ADIÓS CINTURA ANCHA y ROLLITOS DE ESPALDA 🔥 15 Minutos (Sin Saltos)

Описание: 👉 ¡Empieza el cambio HOY! Esta rutina de 15 minutos está diseñada específicamente para reducir cintura, aplanar el abdomen y eliminar los rollitos de la espalda baja y alta. Son ejercicios de bajo impacto (todo en el suelo), pero de alta intensidad para moldear tu figura sin necesidad de material.

En este entrenamiento de Gym Virtual nos enfocamos en:
✅ Afinar la cintura con giros y planchas laterales.
✅ Fortalecer la espalda para mejorar la postura y eliminar grasa.
✅ Activar el abdomen profundo (transverso) para un vientre plano.

🔥 ¿Te atreves con el reto? Haz esta rutina 3 o 4 veces por semana combinada con cardio y notarás la diferencia.

👇 ÍNDICE DE LA RUTINA:
00:00 Introducción y colocación
00:25 Calentamiento de Core y Planchas
02:15 Giros de Cintura y Laterales
03:20 Ejercicio Superman (Espalda baja y Glúteo)
05:30 Variaciones de Cuadrupedia
09:10 Planchas Laterales isométricas (Cintura)
12:25 Estiramiento final y Relax

💬 ¡DÉJAME UN COMENTARIO! Si has llegado al final, escribe "SOY FUERTE" y cuéntame qué zona te ha quemado más. ¡Os leo!

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