¡QUEMA GRASA RÁPIDO! 🔥 Cardio 12 Minutos SIN MATERIAL (En Casa)

Описание: Bienvenido/a a tu rutina de Cardio Express! 🔥 Si buscas quemar grasa rápido y activar tu cuerpo sin necesitar horas de gimnasio, este entrenamiento de 12 minutos es perfecto para ti.

En este vídeo realizaremos una rutina de cardio en casa SIN MATERIAL, diseñada para acelerar tu metabolismo y ayudarte a adelgazar y tonificar. Es apta para principiantes y perfecta para esos días con poco tiempo. ¡Suda conmigo y logremos ese cambio físico juntos!

💪 Lo que vas a lograr con esta rutina:
Quemar calorías en tiempo récord.
Mejorar tu resistencia cardiovascular.
Entrenar todo el cuerpo sin accesorios.

[00:00] Inicio y motivación
[00:16] Calentamiento activo (Trote)
[00:45] Desplazamientos laterales
[01:03] Saltos frente y atrás
[01:53] Coordinación y saltos [02:10] Elevación de rodillas (Core fuerte)
[02:47] Talones al glúteo
[03:04] Sentadillas con salto explosivo
[04:13] Jumping Jacks intensos
[06:14] Tijeras laterales
[07:44] Sentadillas y saltos en círculo
[08:19] Abajo y arriba (Cardio Full Body)
[11:00] Burpees finales para quemar todo
[12:05] Despedida y consejos finales

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