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허리·등 통증 완화에 좋은 운동

[필라테스]밴드를 허벅지에 묶고 다리를 옆으로 들기만해도 생기는 일ㅣ단30초 밴드운동 루틴 #shorts

필라테스 기초 | 옆으로 누워서 다리 들 때 허리 아픈 사람 꼭 보세요 | 초보 필라테스

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“허리 한쪽만 아프다면? 뇌가 만든 ‘이 보상 패턴’ 때문입니다”

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