Видео с ютуба สอนยืดก่อนกระโดดเชือก

วิธีการยืดกล้ามเนื้อ วอร์มอัพ ก่อนกระโดดเชือก | Warm Up

วิธียืดกล้ามเนื้อ/วอมอัพ ก่อนกระโดดเชือก | WARM UP

วอร์มก่อน “กระโดดเชือก” ถ้าไม่อยากบาดเจ็บ ทำตามคลิปนี้ได้เลย | kaikamto

20min PYRAMID JUMPROPE INTERVAL โดดเชือกกันค่า!

10 ท่า ควรยืดหลังกระโดดเชือก | ยืดน่อง ยืดหน้าแข้ง ยืดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ยืดและวอม ก่อนกระโดดเชือก | วันนี้ใส่เสื้อนะครับ😁 #ครูไก่ #กระโดดเชือก

กระโดดเชือก มา 1ปี กับ8 เดือนแล้ว🥳 #กระโดดเชือก #jumprope #skippingrope #skippingchallenge

เทคนิคกระโดดเชือก “ต่อเนื่อง นานๆ” ทำยังไง? คลิปนี้มีคำตอบ | Kaikamto

มือใหม่ฝึกกระโดดเชือก ทำตามนี้เข่าไม่พังแน่นอน✌️ #ครูไก่ #สอนกระโดดเชือก #jumprope #กระโดดเชือก

5 ท่ากระโดดเชือกง่ายๆ สำหรับมือใหม่ #ครูไก่ #สอนกระโดดเชือก #jumprope #howtojumprope #kaikamto

5 นาที Warn Up แบบไม่กระโดด ก่อนออกกำลังกาย | Booky HealthyWorld

อย่าลืมวอร์มร่างกาย3-5 นาทีก่อนกระโดดเชือกทุกครั้งน้าา#กระโดดเชือก

COOL DOWN ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั่วร่าง หลังออกกำลังกาย | kaikamto

กระโดดเชือก 30 นาที ลดน้ำหนัก ลดไขมัน กระชับสัดส่วน | 30 Minutes Jump Rope Workout

ทำไม!! กระโดดเชือกไขว้แขนไม่ได้? (Cross Over) คลิปนี้มีคำตอบ | How to Cross Over Jump Rope

วิธีกระโดดเชือก

10 ท่า วอร์มอัพ (อบอุ่นร่างกาย) ก่อนออกกำลังกาย | WARM UP

สอนกระโดดเชือกท่า Y-STEP SHUFFLE (ฝึกเป็น กระโดดสนุกแน่นอน) | How to Jump Rope | kaikamto

กระโดดเชือก 15 นาที เบิร์นไขมัน ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน | 15 Min Fat Burning Jump Rope Workout 🔥🔥

3 ท่ากระโดดเชือก ที่ง่ายสำหรับ “ครูไก่” ทุกคนกระโดดตามได้ | kaikamto