雷叔的退休生活
【樂活人生 LOHO LIFE】是一個專為熟齡粵語人士打造的生活頻道，
由《雷叔的退休生活》出品。
用幽默、輕鬆、貼地的方式，談感情、講健康、看人生。
五十歲之後，不再需要贏得所有，但一定要做自己、開心啲、睇開啲。
活出真我，開心生活，擁抱世界——這就是 LOHO 精神。
LOHO LIFE is a lifestyle channel for Cantonese-speaking midlife and retired audiences,
created by Uncle Ray’s Retirement Life.
Through humor and real talk, we explore love, health, and the art of living well after 50.
You don’t have to win at everything — just Live Original, Happy & Open-minded.
That’s the LOHO spirit.
範疇主題重點
樂活哲學: 慢活、斷捨離、心境轉變｜LOHO Philosophy
熟齡心理: 情緒平衡、孤單感、幸福感｜Mind & Mood
金錢智慧: 理財、投資、簡約生活｜Smart Money
人際關係: 家庭、朋友、伴侶、社交圈｜Human Connections
健康活力: 運動、飲食、身心保養｜Active Living
退休日常: 自在節奏、旅遊、學習｜Life After Work
識人多，唔等於朋友多｜人多唔一定暖，真心，先有溫度【樂活人生 LOHO LIFE】(@雷叔的退休生活)#樂活人生 #熟齡人生 #雷叔的退休生活 #LOHOLife #人生哲學 #朋友關係 #社交智慧
《唔係世界太複雜，而係我哋太介意》學識睇世界 同自己和解｜【樂活人生 LOHO LIFE】（@雷叔的退休生活）#樂活人生 #LOHOLife #心靈連結 #粵語哲理 #心理覺察 #熟齡心靈 #人生智慧
社交篇：退休之後，點樣交新朋友？｜一定要把握嘅交友原則《樂活人生 LOHO LIFE》(雷叔的退休生活)#樂活人生 #LOHOLife #社交圈篇 #退休生活 #熟齡朋友 #人際智慧 #粵語哲理
友情篇｜有啲朋友，雖唔經常聯絡，但永遠喺度｜《樂活人生 LOHO LIFE》(雷叔的退休生活)#樂活人生 #LOHOLife #友情篇 #熟齡友情 #粵語哲理 #人際關係 #人生智慧 #開心生活
《識相處，唔一定要講道理》贏咗道理，輸咗溫度，都係輸｜【樂活人生LOHOLIFE】（@雷叔的退休生活）#樂活人生 #夫妻篇 #感情智慧 #熟齡生活 #雷叔的退休生活 #熟齡智慧 #婚姻之道 #相處之道
真正的自在，係唔需要再解釋自己｜越在意，越失真《樂活人生 LOHO LIFE》(@雷叔的退休生活)#樂活人生 #心靈成長 #雷叔的退休生活 #熟齡覺醒 #心靈療癒 #放鬆自己 #真實人生 #人生智慧
心靈唔老，人生先真青春！心靈點先可以reset？｜哈佛研究：感恩，真係會改變大腦結構！【樂活人生】（@雷叔的退休生活）#樂活人生 #心靈活化 #靈性健康 #熟齡覺醒 #雷叔 #哈佛心理學 #人生智慧
《Reset大法：熟齡身體重啟術》手機可以reset，身體都得咩？｜五個逆齡reset大法【樂活人生】（@雷叔的退休生活）#樂活人生 #退休健康 #身體重啟 #抗老化 #熟齡重生 #逆齡秘訣 #雷叔
《識做人，更要識做自己》點樣分辨真朋友定工具人｜《樂活人生 LOHO LIFE》（@雷叔的退休生活）#樂活人生 #LOHOLife #人情世故 #粵語哲理 #熟齡智慧 #人生智慧 #做人之道
《腸開心，人就開心》腸唔順，人生都塞住！｜點樣先可以養好個腸胃【樂活人生】（@雷叔的退休生活）#樂活人生 #腸胃健康 #退休生活 #益生菌 #腸腦軸 #情緒管理 #健康智慧 #熟齡人生
除咗飲酒，仲有咩最傷肝？港人毒肝三法｜解毒三招 好好保護肝臟【樂活人生】（@雷叔的退休生活）#樂活人生 #退休生活 #健康 #養肝 #情緒管理 #哈佛健康 #熟齡智慧
個肺🫁咳到聲沙先知出事？你條氣可能早唔順｜呼吸都要練【樂活人生】（@雷叔的退休生活）#樂活人生 #雷叔的退休生活 #退休生活 #健康 #呼吸訓練 #肺功能 #哈佛健康 #熟齡智慧
腎臟～能量電池唔充電，點行遠？｜補腎唔係食藥酒，要學識唔亂補！【樂活人生】（@雷叔的退休生活）#樂活人生 #雷叔的退休生活 #腎健康 #熟齡健康 #哈佛研究 #減鹽生活 #夜尿 #能量管理 #退休智慧
愛一個人，要幾多體諒｜體諒，唔係忍讓，而係理解【樂活人生】by(@雷叔的退休生活)#樂活人生 #雷叔的退休生活 #熟齡感情 #體諒 #理解 #婚姻相處 #感情智慧 #熟齡伴侶 #愛情真相 #退休生活
壓力與心血管：你以為心痛，其實係條血管嬲緊你｜忍住唔嬲得唔得【樂活人生】（@雷叔的退休生活）#樂活人生#心臟健康#壓力管理#哈佛研究#心血管 #熟齡健康 #減壓生活 #高血壓 #預防心臟病 #情緒管理
付出嘅人，其實最怕孤單｜懂得愛自己，先有人懂你【樂活人生 LOHO LIFE】(@雷叔的退休生活)#樂活人生 #LOHOLife #心靈成長 #情感智慧 #熟齡人生 #雷叔的退休生活 #熟齡智慧
被人誤會點算？明明好心，點解啲人係都唔明？｜熟齡智慧睇清世界【樂活人生 LOHO LIFE】(@雷叔的退休生活)#樂活人生 #LOHOLife #社交智慧 #情緒管理 #熟齡人生 #雷叔的退休生活
識做人，唔等於要討好人｜有原則，先有尊重【樂活人生 LOHO LIFE】(@雷叔的退休生活)#樂活人生 #人情世故 #識做人 #人際智慧 #雷叔的退休生活 #熟齡人生 #LOHOLife #生活哲理
個腦唔肯放工，身體點休息？｜四個方法幫助進入深層睡眠【樂活人生】（@雷叔的退休生活）#樂活人生#睡眠健康 #壓力管理 #哈佛研究 #失眠救星 #心理健康 #熟齡人生 #退休生活 #放鬆訓練 #健康睡眠
邊個偷咗你嘅免疫力？免疫力下降會有咩反應？｜三大法寶提升免疫力【樂活人生】（@雷叔的退休生活）#樂活人生 #壓力管理 #免疫系統 #哈佛研究 #心理健康 #健康生活 #情緒管理 #長者養生 #放鬆練習
當感情遇上現實，仲有幾多浪漫？點解愈來愈似同屋主？｜浪漫需要經營【樂活人生】by(@雷叔的退休生活)#樂活人生 #雷叔的退休生活 #熟齡感情 #感情生活 #婚姻關係 #伴侶相處 #情感智慧 #熟齡浪漫
情緒如何影響身體健康｜開心笑，免疫力高一倍？【樂活人生】（@雷叔的退休生活）#樂活人生 #雷叔的退休生活 #情緒健康 #心理學 #哈佛研究 #耶魯心理學 #心靈健康 #免疫力 #長者養生 #壓力管理
心靈與腦的關係—心有靈，腦有命？｜哈佛話，腦其實聽得入心【樂活人生】（@雷叔的退休生活）#樂活人生 #雷叔的退休生活 #心靈健康 #腦科學 #心腦關係 #哈佛研究 #耶魯心理學 #退休快樂 #長壽秘訣
年紀大就容易健忘？有冇方法可以訓練改善？｜幾個日常需要注意的細節，幫助我們保持最佳狀態【樂活人生】（@雷叔的退休生活）#腦健康 #健忘症 #記憶力 #樂活人生 #雷叔的退休生活 #腦部養護 #健康生活
心臟重生計劃：重啟你個心的自癒力｜三個方法喚回健康的心，簡單又易做【樂活人生】（@雷叔的退休生活）#心臟重生 #熟齡健康 #雷叔的退休生活 #樂活人生 #心血管健康 #哈佛醫學 #情緒健康 #心靈養心
明明一家人，點解咁陌生？應該點樣同仔女溝通？｜熟齡父母的心靈修煉課【樂活人生】by（@雷叔的退休生活）#樂活人生 #雷叔的退休生活 #親子關係 #熟齡人生 #家庭關係 #代溝 #中年父母 #家庭智慧
《心臟的暗號：你聽得懂嗎》有啲心臟病發係冇痛嘅？咁心臟咪好似老婆咁——唔出聲先至最危險｜【樂活人生】（@雷叔的退休生活）#心臟健康 #雷叔的退休生活 #樂活人生 #心血管警號 #熟齡健康 #中老年養生
健康養生～心臟篇（上）《你的心，不只是跳動》｜等佢一旦發脾氣，可能就係最後一次了【樂活人生】（@雷叔的退休生活）#心臟健康 #樂活人生 #雷叔的退休生活 #熟齡養生 #心血管保養 #哈佛
情緒壓力真係會影響我哋嘅健康 出現問題時有咩症狀｜應該點應對【樂活人生】（@雷叔的退休生活）#樂活人生 #雷叔的退休生活 #熟齡健康 #身體訊號 #情緒壓力 #身心平衡 #健康覺醒
《膝關節痛咗之後點算好？》｜痛咗都唔怕，膝關節都有救生密碼【樂活人生】（@雷叔的退休生活）#樂活人生 #膝蓋痛 #健康生活 #長者運動 #關節護理 #熟齡健康 #雷叔的退休生活 #保養之道