Нутрициолог Мария Сафина
Мария Сафина - технолог общественного питания (высшее образование СПБТЭИ), сертифицированный нутрициолог и фитнес-нутрициолог (повышение квалификации, переподготовка в РУДН, FPA, АСИЗ). Более 6-ти лет консультирую в области нутрициологии и здорового питания.
Веду свой авторский курс: «Искусство Здорового Рациона» - курс о том, как построить для себя систему здорового питания, чтобы больше никогда не сидеть на диетах, быть круглогодично в отличной форме и иметь высокий уровень энергии. Занимаюсь спортом!
Рада быть полезной для вас!
Сайт, дипломы: https://maria-safina.ru/
Курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona
Курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove
Телеграм: https://t.me/fitnessmaria
Книга «Искусство Здорового Рациона»: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/
ЧЕМ ПОЛЕЗНО КУРИНОЕ БЕДРО? Калорийность куриного бедра. Куриное бедро: рецепты. Филе куриного бедра.
ЧЕМ ПОЛЕЗНА ХУРМА? Сколько хурмы можно в день? Витамины в хурме. Почему хурма вяжет?
ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ВИНОГРАД? Сколько винограда можно в день? Какие витамины в винограде? Вред винограда.
ЧТО ПРИГОТОВИТЬ В АЭРОГРИЛЕ? Картошка в аэрогриле. Курица в аэрогриле. Рецепты для аэрогриля.
ЧЕМ ПОЛЕЗЕН УКРОП? УКРОП НА ЗИМУ. Сушеный укроп. Свежий укроп. Домашний укроп. Микрозелень укропа.
ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ: УКРОП ИЛИ ПЕТРУШКА? Рейтинг самой полезной зелени. Шпинат: чем полезен. Укроп польза.
КАКИЕ КРУПЫ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ? Как варить крупы? Какие крупы есть для каш? Сложные углеводы: продукты.
МОЯ ТРЕНИРОВКА НА ТУРНИКЕ. Тренировка спины. Потягивания для девушек.
ПОЧЕМУ ЖЕЛЕЗО НЕ УСВАИВАЕТСЯ? ЧТО МЕШАЕТ УСВОЕНИЮ железа, кальция, цинка, магния? Как улучшить?
СКОЛЬКО ЙОДА В ЙОДИРОВАННОЙ СОЛИ? В каких продуктах содержится йод? Йод для щитовидной железы.
КАКИЕ ФОРМЫ КАЛЬЦИЯ УСВАИВАЮТСЯ ЛУЧШЕ? Карбонат кальция. Цитрат кальция. Лактат кальция. БАД кальций
ПОЧЕМУ ВИТАМИНЫ НЕ УСВАИВАЮТСЯ? Как улучшить усвоение? Источники витамина Д. Источники витамина А.
ЗАПОРЫ ТОП-3 ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ? Что делать при запоре? Питание и средства от запора.
В КАКИХ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТАХ БОЛЬШЕ КАЛЬЦИЯ? Основные источники кальция. Сколько кальция в молоке?
РЕЙТИНГ ТОП-3 ПОЛЕЗНЫХ ОВОЩЕЙ. Сколько витаминов в овощах? Салат из свежих овощей: рецепт.
ТОП-3 ПОЛЕЗНЫХ ОРЕХОВ. Сколько орехов можно есть? Чем полезны орехи? Грецкий орех. Миндаль. Фундук.
3 ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ. Правило Здоровой Тарелки. Правильное питание на каждый день.
ЛЮТЕИН И ЗЕАКСАНТИН ДЛЯ ГЛАЗ. В каких продуктах содержатся? Лютеин. Зеаксантин. Витамины для глаз.
КАКАО МАСЛО: ЧЕМ ПОЛЕЗНО? Состав какао масла. Заменители какао-масла. Белый шоколад: из чего делают?
ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ: СОСТАВ, РЕЦЕПТ, ЧЕМ ПОЛЕЗЕН? Классический Греческий салат с фетаксой, ингредиенты.
СКОЛЬКО БЕЛКА В КУРИНОЙ ГРУДКЕ? Как набрать белок? Как приготовить филе куриной грудки, рецепты?
ПАСТИЛА ИЗ ЯБЛОК: ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД? Яблочная пастила в домашних условиях, рецепт. Пастила без сахара
СКОЛЬКО ЖЕЛТКОВ МОЖНО ЕСТЬ В ДЕНЬ? Сколько яиц можно есть в день? Повышают ли яйца холестерин?
КАКАЯ СОЛЕНАЯ РЫБА ЛУЧШЕ? Качество красной соленой рыбы. Соленая форель, семга в домашних условиях.
ЗАМОРОЗКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: ПОТЕРИ ВИТАМИНОВ. Заморозка и разморозка петрушки, укропа, зелени.
СКОЛЬКО БЕЛКА, ЖИРОВ, УГЛЕВОДОВ НУЖНО НА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ? Как рассчитать белок? Как набрать бжу
ОМЕГА-3, ВИТАМИН Д: КАК НАБРАТЬ ИЗ ПИТАНИЯ? Рыба кета: как готовить, рецепты. Жирная рыба польза.
МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО: ЧЕМ ПОЛЕЗНО? Калорийность и состав миндального молока. Рецепт миндального молока.
СКОЛЬКО ОВСЯНОЙ КАШИ МОЖНО В ДЕНЬ? Как варить овсяную кашу: рецепт? Чем полезна овсяная каша?
МОЖНО ЛИ МОЛОКО НА ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ? Сколько молока можно в день? Молоко: польза и вред для здоровья