Нутрициолог Мария Сафина
Мария Сафина - технолог общественного питания (высшее образование СПБТЭИ), сертифицированный нутрициолог и фитнес-нутрициолог (повышение квалификации, переподготовка в РУДН, FPA, АСИЗ). Более 6-ти лет консультирую в области нутрициологии и здорового питания.
Веду свой авторский курс: «Искусство Здорового Рациона» - курс о том, как построить для себя систему здорового питания, чтобы больше никогда не сидеть на диетах, быть круглогодично в отличной форме и иметь высокий уровень энергии. Занимаюсь спортом!
Рада быть полезной для вас!
Сайт, дипломы: https://maria-safina.ru/
Курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona
Курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove
Телеграм: https://t.me/fitnessmaria
Книга «Искусство Здорового Рациона»: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/
РЕЙТИНГ ТОП-3 ПОЛЕЗНЫХ ОВОЩЕЙ. Сколько витаминов в овощах? Салат из свежих овощей: рецепт.
ТОП-3 ПОЛЕЗНЫХ ОРЕХОВ. Сколько орехов можно есть? Чем полезны орехи? Грецкий орех. Миндаль. Фундук.
3 ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ. Правило Здоровой Тарелки. Правильное питание на каждый день.
ЛЮТЕИН И ЗЕАКСАНТИН ДЛЯ ГЛАЗ. В каких продуктах содержатся? Лютеин. Зеаксантин. Витамины для глаз.
КАКАО МАСЛО: ЧЕМ ПОЛЕЗНО? Состав какао масла. Заменители какао-масла. Белый шоколад: из чего делают?
ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ: СОСТАВ, РЕЦЕПТ, ЧЕМ ПОЛЕЗЕН? Классический Греческий салат с фетаксой, ингредиенты.
СКОЛЬКО БЕЛКА В КУРИНОЙ ГРУДКЕ? Как набрать белок? Как приготовить филе куриной грудки, рецепты?
ПАСТИЛА ИЗ ЯБЛОК: ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД? Яблочная пастила в домашних условиях, рецепт. Пастила без сахара
СКОЛЬКО ЖЕЛТКОВ МОЖНО ЕСТЬ В ДЕНЬ? Сколько яиц можно есть в день? Повышают ли яйца холестерин?
КАКАЯ СОЛЕНАЯ РЫБА ЛУЧШЕ? Качество красной соленой рыбы. Соленая форель, семга в домашних условиях.
ЗАМОРОЗКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: ПОТЕРИ ВИТАМИНОВ. Заморозка и разморозка петрушки, укропа, зелени.
СКОЛЬКО БЕЛКА, ЖИРОВ, УГЛЕВОДОВ НУЖНО НА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ? Как рассчитать белок? Как набрать бжу
ОМЕГА-3, ВИТАМИН Д: КАК НАБРАТЬ ИЗ ПИТАНИЯ? Рыба кета: как готовить, рецепты. Жирная рыба польза.
МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО: ЧЕМ ПОЛЕЗНО? Калорийность и состав миндального молока. Рецепт миндального молока.
СКОЛЬКО ОВСЯНОЙ КАШИ МОЖНО В ДЕНЬ? Как варить овсяную кашу: рецепт? Чем полезна овсяная каша?
МОЖНО ЛИ МОЛОКО НА ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ? Сколько молока можно в день? Молоко: польза и вред для здоровья
КАК ВАРИТЬ МАННУЮ КАШУ? Чем полезна манная каша? Манная крупа: рецепты. Манная каша на молоке.
СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В КОНФЕТЕ? Конфеты Коровка, Батончик, Леденец. Сколько конфет можно в день?
БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ: ЧЕМ ОПАСНО? Диеты для похудения: чем опасны для женщин? Как быстро похудеть?
ТОП-3 ОПАСНЫХ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ДИЕТЫ. Кето-диета для похудения. Диета на соках и смузи. Гречневая диета.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ТОП-5 ПРАВИЛ. КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? Как похудеть без срывов?
КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ? Как быстро похудеть без диет? Правильное питание для похудения.
КАК РАССЧИТАТЬ КАЛОРИИ НА ПОХУДЕНИЕ? Сколько калорий нужно в день для похудения? Как похудеть быстро
СУХАЯ КОЖА: КАК УВЛАЖНИТЬ КОЖУ? КАК УБРАТЬ СУХОСТЬ? Причины сухости кожи. Продукты для кожи лица.
КАК УБРАТЬ ОТЕКИ? Как похудеть и снять отеки? Как вывести воду из организма? Причины отеков у женщин
КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ СРЫВОВ? Как похудеть без вреда для здоровья? Тяга к сладкому на похудении: причины.
КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ? МАССАЖ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА. Целлюлит на ногах, бедрах, попе, ягодицах: как избавиться?
СКОЛЬКО УГЛЕВОДОВ В ДЕНЬ НУЖНО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? Углеводы для похудения: в каких продуктах содержатся.
ПОЧЕМУ НА ПОХУДЕНИИ НЕТ ЭНЕРГИИ? Причины слабости на похудении. Продукты питания для похудения.
МОЖНО ЛИ ЖАРИТЬ НА КОКОСОВОМ МАСЛЕ? Чем полезно кокосовое нерафинированное масло? Какое масло лучше?