ЛЮТЕИН И ЗЕАКСАНТИН ДЛЯ ГЛАЗ. В каких продуктах содержатся? Лютеин. Зеаксантин. Витамины для глаз.

Описание: Тайм-коды:
1) 00:00 Лютеин и зеаксантин. Норма, строение и свойства;
2) 1:40 Лютеин и зеаксантин транспорт, усвоение в организме;
3) 2:17 Роль лютеина и зеаксантина в здоровье глаз;
4) 2:54 Лучшие продукты - источники;
5) 4:40 Доказанное исследованиями влияние лютеина и зеаксантина на здоровье;
6) 6:42 Шпинат - лучшие способы приготовления для усвоения лютеина и зеаксантина;
7) 9:40 Кейл, листовые салаты;
8) 10:00 Зеленый горошек (свежий, не консервы);
9) 10:24 Кукуруза сладкая;
10) 10:48 Кабачок (альденте!);
11) 11:45 Брокколи - как оптимальнее готовить для сохранения вит. С, лютеина, зеаксантина;
12) 13:02 Болгарский перец (нарезка и термообработка - как лучше);
13) 14:15 Тыква (оптимальное приготовление для сохранения нутритивной ценности);
14) 15:24 Бобовые (эдамаме - как оптимально готовить);
15) 15:57 Фисташки (как оптимально включать в питание);
16) 16:59 Куриное яйцо и другие животные продукты - источники лютеина и зеаксантина;
17) 18:12 Лучшие методы обработки для сохранения лютеина и зеаксантина;
18) 21:34 Как сочетать источники лютеина и зеаксантина в питании?
19) 23:26 Что ухудшает усвоение лютеина и зеаксантина?
20) 25:43 Миф 1. БАД лютеин и зеаксантин: дозировка, избыток;
21) 27:13 Миф 2. Усвоение лютеина и зеаксантина из продуктов - главные ошибки;
22) 28:36 Смузи содержат лютеин и зеаксантин?

Дополнительное видео:
Здоровье глаз: витамины, минералы:    • Здоровье глаз: витамины, минералы, продукт...  
Как убрать круги под глазами:    • КАК УБРАТЬ ТЕМНЫЕ КРУГИ ПОД ГЛАЗАМИ? Почем...  
Чем полезна черника для здоровья? Черника и зрение:    • Чем полезна черника для здоровья? Сколько ...  
Фисташки в питании:    • СОЛЕНЫЕ ФИСТАШКИ: ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА? Сколько...  
Сколько желтков можно есть в день:    • СКОЛЬКО ЖЕЛТКОВ МОЖНО ЕСТЬ В ДЕНЬ? Сколько...  
Сколько алкоголя можно пить:    • СКОЛЬКО АЛКОГОЛЯ МОЖНО ПИТЬ без вреда для ...  
Вино и правильное питание: можно или нельзя?    • Сколько вина можно на правильном питании. ...  

Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria
Мой сайт: https://maria-safina.ru/
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Участие в группе «Готовый Рацион»: https://maria-safina.ru/gotovye-racio...
Участие в группе «Разборы Составов Продуктов»: https://t.me/tribute/app?startapp=szwD
Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-...
Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»:
https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pis...

Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne
Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес:
https://www.litres.ru/book/mariya-saf...
Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах:
https://maria-safina.ru/den-zdorovya

Исследования, использованные в видео:
1. AREDS2 Research Group — Lutein + Zeaxanthin and Omega-3 fatty acids for age-related macular degeneration.
2. Chew EY et al., Long-term outcomes of adding lutein/zeaxanthin and ω-3.
3. Eisenhauer B. et al., Lutein and Zeaxanthin—Food Sources, Bioavailability.
4. Buscemi S. et al., The Effect of Lutein on Eye and Extra-Eye Health (review).
5. NAL/USDA lutein + zeaxanthin database (table of food content).
6. Kim JE et al., Effects of egg consumption on carotenoid absorption from vegetables.
7. Fratianni A. et al., Loss or Gain of Lipophilic Bioactive Compounds in Food During Heat Treatments (2021 review on cooking effects)
8. Abdel-Aal ESM et al., Dietary Sources of Lutein and Zeaxanthin Carotenoids.
9. Eisenhauer B., et al. — “Lutein and Zeaxanthin—Food Sources, Bioavailability and …”
10. USDA / NAL Lutein + Zeaxanthin database (таблица NAL/USDA)
11. Abdel-Aal E-SM et al., Dietary sources of lutein and zeaxanthin (2013).