1,000cal
Email: [email protected]
● 준비물ㆍPreparation items
1. 음식 저울 ㆍ A food scale.
2. 몸무게 저울ㆍA body weight scale.
3. 운동 용품(ex.요가 매트 or 줄넘기)ㆍExercise goods(ex. a yoga mat or a jump rope)
4 식단 관리 어플ㆍA calorie counting app.
저는 눔(noom)앱 사용합니다.
I'm using NOOM app to track my calories.
* 저는 매일 맛있는 저 칼로리 음식을 넉넉히 먹으며 별로 힘들지 않게 3개월 동안 8kg 감량에 성공했습니다! 물론 매일 1 시간 정도 집에서 요가 매트 위에서 드라마나 영화 보며 스트레칭도 하고 걷다 뛰다 하는 운동도 했습니다. 그동안 제가 했던 체증 감량 방법은 배고프고 힘들고 또 배고프고 안 먹어서 대변 보기도 엄청 괴로웠던 기억 이였죠. 저 칼로리 음식 체중감량 방법은 배안고프게 쉽게 성공할수 있어 사람들과 공유하고자 이 채널을 만들게 되었습니다.
* I was able to lose 18 lb after 3 months diet. There was no fighting the hunger pangs, my diet was so easy with enough tasty food. I also exerciesd 1 hour every day consisting of streching, running in place and jumping jacks on my yoga mat at home while whaching movies~ Well, now I would like to share my exprience and recpies with you~ I hope you succeed!!
277кал. Насыщенность! Салат на один прием пищи (креветки/куриная грудка) Салат Приготовление еды
Как приготовить сельдерей. Включите субтитры
38 кал. Мисо-суп из шпината (по-корейски)
Соевый соус, уксус, чили, луковый соус для макания/корейский стиль
79 кал. 3 рецепта диетических салатов из огурцов по-корейски
300кал. Тонко нарезанные блинчики из говядины/свинины (Юкджон) Корейское блюдо, жареное на сковороде
447кал. Брокколи, куриная грудка, лапша с коньяком (суб)
0 калорий, которые я использую ~ сахар, сироп, масло, горчица, кетчуп.
360кал. Жареный сельдерей с мясом
208кал. Суп из мидий с зеленым луком. Лучший вкус и питательность! Легко сделать!
300 кал. Куриная грудка и капуста на пару. На вкус как куриные клецки с полным ароматом!
Как приготовить мидии. Не ешьте отходы мидий! Включите субтитры!
483кал. Корейская чашка риса с мясом и овощами. Пибимбап и горшок с горячими камнями Пибимбап
(Саб) ЧТО, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО? Делают ли они низкокалорийные майонезы, джемы и заправки для салатов?!!!
10 г = 13 кал. Рецепт корейской пасты из красного перца чили! С низким содержанием углеводов!
379 кал. Очень нежный запеченный лосось и зелень *Включите субтитры* Просто и вкусно!
232кал. Запеченные чашки с оладьями с овощами и яйцами. Здоровая пища. Потеря веса
Салат из сельдерея и огурцов Кимчи. Острый корейский салат, хорош к гарниру-барбекю!(Суб)
260кал. Корейский суп с мягким тофу и картофелем
3 способа приготовить сочную и нежную куриную грудку! Рецепт на всю жизнь! Включите субтитры
389 кал. Овсяная куриная каша (по-корейски)
364cal. Hafergarnelenbrei nach koreanischer Art.
150cal. 납짝귀리 밥(오트밀 ) 2분 뚝딱 만듬! 햇반은 이제 바이바이~
Рыбный соус и соевый соус для макания (корейский стиль)
170 кал. 4 вида кимбапа. Складной сэндвич Кимбап! Вкусный кимбап без риса! Легко сделать!
398кал. Конжак-паста Спагетти с лапшой, колбасой и шпинатом. Включите субтитры
Блинчики с креветками и тофу/корейское блюдо
Вы знаете, как варить яйца, чтобы они легко чистились?
227кал. Куриные шашлычки для вечеринки! Барбекю и жаровня (по-корейски). Включите субтитры
298кал. Сливочная паста с коньяком и лапшой из цветной капусты (грибы + нарезанная ветчина)