Sofia Romel
👋 Привет! Меня зовут София Ромель — я врач, психотерапевт, доктор наук по молекулярной медицине (PhD, Австрия) и сертифицированный фитнес-тренер. Уже много лет я соединяю психотерапию, науку и мотивацию к здоровому образу жизни, чтобы помочь людям наладить контакт с телом, повысить самооценку и вернуться к себе.
Здесь ты найдёшь:
💪 как начать тренироваться и не бросить
⚖️ как работать с весом без диет и крайностей
🧠 как справляться с тревожностью и самокритикой
🥗 как наладить питание и устойчивые привычки
✨ и как шаг за шагом вернуть уверенность и энергию
❤️🔥 Канал для тех, кто хочет изменений — не через насилие, а через знание, науку, заботу и опору на себя.
🔔 Подписывайся — и начнём.
БОДИПОЗИТИВ и медицина - всё ли так просто? Как БОДИПОЗИТИВ путают с распущенностью @sofiaromel
🍔🍟🥦 Что заставляет тебя переедать? Частые привычки, которые ты не замечаешь @sofiaromel
🤐 Как не скатиться в РПП, если следишь за питанием и формой? @sofiaromel
🥦🥒🍓 Почему сложно избавиться от последних 3-5 кг? Адаптация к дефициту калорий @sofiaromel
🙅♀️ Дисморфофобия - причины, диагностика, психотерапия @sofiaromel
🛋 Психотерапия панических атак. Интервью с врачом, психотерапевтом, к.м.н. Дмитрием Зубовым
🙋♀️ 8 нелепых заблуждений о фитнесе, которые тормозят твое развитие @sofiaromel
🍟🍕🍔 Прямой эфир "Переедание, эмоциональное заедание, срывы" 09.08.2025 в 11:00 по Европе @sofiaromel
🏋️♀️ Пошла на спорт, а чувствуешь себя хуже? Усталость, крепатура, снижение мотивации @sofiaromel
ПОКА НЕ ПОХУДЕЮ! 😩 Синдром отложенной жизни @sofiaromel
👽 Идеал красоты, калечащий психику и здоровье @sofiaromel
Прямой эфир "Авторская методика снижения веса", суббота 26 июля: в 18 часов по Европе @sofiaromel
💪💥🤦♀️ Что делать, ЕСЛИ В ЖИЗНИ ВСЁ ПЛОХО, и ничего не получается. С ЧЕГО НАЧАТЬ? @sofiaromel
Боль утраты: как жить дальше? Интервью с психолотерапевтом Виталией Годиной @sofiaromel
💪 Что делает СПОРТ с твоей ПСИХИКОЙ? @sofiaromel
🍔 Почему ты переедаешь на ночь? Как справиться с вечерним голодом? @sofiaromel
💪 Почему ты стесняешься ходить в спортзал? Как преодолеть комплексы и пойти заниматься? @sofiaromel
Прямой эфир "Субботний кофе" 05.07.2025 на тему "Фитнес и психология"
🫦 Как тело защищает себя ЛИШНИМ ВЕСОМ? Почему вес не уходит? @sofiaromel
Что делать с подавленной злостью? Как экологично выражать агрессию? @sofiaromel
🤓📚🛋️ Как стать успешным психотерапевтом? Делюсь опытом и секретами @sofiaromel
Прямой эфир "Эмоции и эмоциональный интеллект" в субботу 21.06.2025 в 10:00 по Европе
Как выйти из ада домашнего насилия? Толерантность к насилию. Бьет, значит травмирует @sofiaromel
Психотерапия при депрессии, КПТ. Интервью с врачом-психотерапевтом Михаилом Балкареем @sofiaromel
Скрытая сила одиночества. Как использовать одиночество для себя @sofiaromel
💥🎇🎯 Почему АНОРА вызывает бурю эмоций? Разбор фильма @sofiaromel
❤️🩹 Как не убить отношения на старте: 10 ЛАЙФХАКОВ для СЧАСТЬЯ в паре @sofiaromel
Субботний кофе, прямой эфир 31 мая 2025 в 10:00 по Европе. Самооценка, как ее улучшить @sofiaromel
С таким планированием ты всё успеешь! Матрица Эйзенхауэра @sofiaromel
Эмоциональные потребности. Когда в детстве не хватило любви. Интервью с психологом Янiной Бiлецькой