🤐 Как не скатиться в РПП, если следишь за питанием и формой? @sofiaromel

Описание: ‼️ КУРС СТРОЙНОСТИ ДЛЯ ЖЕНЩИН от Софии Ромель «Новая Я. Вес без стресса», запуск 2.0 ‼️
Курс стартует 22 СЕНТЯБРЯ, И БУДЕТ ДЛИТСЯ 6 НЕДЕЛЬ.
Количество мест в группе всего 40. Поэтому успей забронировать себе место.
📈 В течение 6 недель ты будешь получать:
✅ 3 видео урока по 15 минут каждую неделю (всего 18 лекций за курс)
✅ домашние задания с проверкой (куратор и София)
✅ общий чат для живого обсуждения (куратор)
✅ живой эфир раз в неделю с ответами на вопросы (София)

Пиши, чтобы получить больше информации и забронировать себе место: https://wa.link/srunrk

📩 Хочешь записаться ко мне лично?
Пиши на почту: [email protected]

🎥 Это видео — о том, как сохранить здоровое отношение к еде и не скатиться в расстройства пищевого поведения. Мы разбираем, где заканчивается забота о теле и начинается чрезмерный контроль: орторексия, постоянные мысли о «чистой» еде, булимические установки вроде «отработать калории» или «наказать себя ограничениями», жёсткие диеты, страх нормального питания и привычка есть невкусные обезжиренные продукты с последующими срывами. Все эти привычки формируют замкнутый круг, когда питание перестаёт быть гибким и превращается в источник тревоги и вины.

📣 В видео ты узнаешь практические техники из когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и ответственности: «шкалу гибкости», «сдвиг фокуса», правило 80 на 20, «тарелку стабильности». Эти инструменты помогают вернуть баланс, позволять себе еду без чувства вины, снимать напряжение и избегать переедания. Такой подход позволяет строить питание, которое реально работает в долгую, поддерживает здоровье и не лишает радости жизни.

📲 Следи за обновлениями в соцсетях:
✅ Instagram:   / romelsofya  
✅ Telegram: https://t.me/sofiaromel
✅ TikTok:   / sofiaromel_oficial  

Таймкоды:
00:00 - вступление
01:00 - кто я, чтобы говорить о здоровье и фитнесе
01:55 - любое РПП - нарушение социального взаимодействия
02:30 - орторексия
03:40 - система питания должна быть простой и гибкой
04:20 - шкала гибкости
04:50 - булимические тенденции без диагноза РПП
05:50 - сдвиг фокуса
08:34 - мода на обезжиренные продукты
10:42 - случай из практики
11:00 - добавление, а не исключение
11:50 - техника 80/20
12:00 - страх нормального питания
12:50 - техника "тарелка стабильности"

👋 Привет! Если ты давно чувствуешь, что пора заняться собой, своим телом и внутренним состоянием — ты по адресу.
🙋‍♀️ Меня зовут София Ромель. Я европейский врач, психотерапевт, доктор наук по молекулярной медицине (PhD, Австрия), сертифицированный фитнес-тренер и специалист с многолетним клиническим и научным опытом в Германии и Австрии.
Уже много лет я помогаю людям восстанавливать контакт с телом и собой: через психотерапию, научный подход, мотивацию к фитнесу и правильному образу жизни.

На этом канале ты найдёшь:
💪 как начать тренироваться и не бросить
⚖️ как работать с весом, не впадая в крайности
🧠 как справляться с тревожностью, выгоранием и самокритикой
🥗 как наладить питание без диет и чувства вины
✨ и как постепенно вернуть себе уверенность, энергию и внутреннюю опору

❤️‍🔥 Здесь только честный реализованный опыт, наука, практика — и поддержка для тех, кто хочет жить здоровой и счастливой жизнью.
🔔 Подписывайся — и давай вместе выстраивать здоровую и сильную версию Тебя. Через тело, знание, поддержку и уважение.

#софияромель #похудеть #фитнес