🏋️‍♀️ Пошла на спорт, а чувствуешь себя хуже? Усталость, крепатура, снижение мотивации @sofiaromel

Описание: 💡 Ищешь проверенного психотерапевта?
В моем онлайн-центре психотерапии работают специалисты, которых я лично отбирала. Записывайся на сессии психотерапии здесь:
🌍 https://sofiaromel.com/

📩 Хочешь записаться ко мне лично?
Пиши на почту: [email protected]

⛹️‍♀️🎽🏓 Почему после первых тренировок появляется не прилив энергии, а ощущение тотальной усталости? Многие бросают занятия уже через пару недель, думая, что «спорт — не для них». На самом деле, такая реакция тела абсолютно нормальна и физиологически объяснима. Для организма каждая тренировка сначала — это стресс, особенно после долгого перерыва. Мышцы, суставы, нервная система, гормоны — всё включается в работу с нуля. Усталость — это не слабость, а этап адаптации, и если дать телу время, режим, питание и сон — со временем появятся энергия, мотивация и первые результаты.

Во второй части видео — о том, почему люди бросают спорт через 1–2 месяца. Причины — завышенные ожидания, внешняя мотивация, неудобный формат тренировок и отсутствие быстрых результатов. Мы разберём, как закрепить спорт в своей жизни, не выгорая и не заставляя себя. Ты узнаешь, как ставить реалистичные цели, замечать внутренний прогресс, выбирать «свои» тренировки и не ждать мотивации, а действовать. Всё это — с заботой о себе, а не через насилие.

📲 Следи за обновлениями в соцсетях:
✅ Instagram:   / romelsofya  
✅ Telegram: https://t.me/sofiaromel
✅ TikTok:   / sofiaromel_oficial  

Таймкоды:
00:00 - начала тренироваться, но стало хуже
01:10 - кто я, чтобы обсуждать эти темы
01:35 - почему сильная усталость после первых тренировок - это нормально
04:10 - как помочь себе восстанавливаться
06:25 - не судить по результату в первые дни
07:15 - почему многие бросают тренировки после первых недель?
10:30 - как сделать тренировки частью своей жизни?

👋 Привет! Если ты давно чувствуешь, что пора заняться собой, своим телом и внутренним состоянием — ты по адресу.
🙋‍♀️ Меня зовут София Ромель. Я европейский врач, психотерапевт, доктор наук по молекулярной медицине (PhD, Австрия), сертифицированный фитнес-тренер и специалист с многолетним клиническим и научным опытом в Германии и Австрии.
Уже много лет я помогаю людям восстанавливать контакт с телом и собой: через психотерапию, научный подход, мотивацию к фитнесу и правильному образу жизни.

На этом канале ты найдёшь:
💪 как начать тренироваться и не бросить
⚖️ как работать с весом, не впадая в крайности
🧠 как справляться с тревожностью, выгоранием и самокритикой
🥗 как наладить питание без диет и чувства вины
✨ и как постепенно вернуть себе уверенность, энергию и внутреннюю опору

❤️‍🔥 Здесь только честный реализованный опыт, наука, практика — и поддержка для тех, кто хочет жить здоровой и счастливой жизнью.
🔔 Подписывайся — и давай вместе выстраивать здоровую и сильную версию Тебя. Через тело, знание, поддержку и уважение.

#софияромель #психотерапия #фитнес