시니어를 위한 고관절굴곡 종합편 1-2-3 한번에 보고, 한번에 좋아지세요. - 이 영상 모르고 스쿼트하면, 무릎 종합병원 됩니다.

Описание: 시니어를 위한 고관절굴곡 종합편 1-2-3 한번에 보고, 한번에 좋아지세요. - 이 영상 모르고 스쿼트하면, 무릎 종합병원 됩니다.

시니어분들은 특히 스쿼트를 조심해야합니다.

모르고 그냥 스쿼트하면, 할수록 무릎이 아플 수 있습니다.
무릎스쿼트는 그만,,,,
고관절 스쿼트 = 파운데이션 스쿼트 를 하세요.

지금 영상 소개해드리는 순서대로
1. 시티드 & 스탠딩 니업
2. 고관절굴곡 레그익스텐션
3. 파운데이션 스쿼트

추천입니다.
천천히 영상 자주보면서, 동작을 익히면서 하세요.
자전거 타듯이, 점점 잘하실겁니다 .

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근골격재활운동에 뉴로트레이닝을 더하다.

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