" 레그 익스텐션" 시니어분들 스쿼트하기 이 운동 제대로 안하면, 무릎 나갑니다. : 고관절굴곡 2 레그 익스텐션

Описание: " 레그 익스텐션" 시니어분들 스쿼트하기 이 운동 제대로 안하면, 무릎 나갑니다. : 고관절굴곡 2 레그 익스텐션

레그익스텐션은 고관절을 굴곡하는 동작입니다.

스쿼트 할 때에는 모든 관절을 사용해서, 동작을 완성합니다.
그 중에, 가장 많은 움직임을 담당하는 관절은 무릎과 고관절입니다.

많은 분들이 스쿼트를 하는 동작에서 무릎을 과사용하고 있습니다.
그러다보니, 스쿼트를 하는데, 계속해서 무릎이 아프다는 분들이 계십니다.
문제는 무릎을 과사용한다는 것입니다.

고관절의 굴곡을 많이 사용할 수 있도록, 고관절운동을 먼저 해주고,
스쿼트를 하면, 고관절굴곡의 움직임을 통한 스쿼트를 하면서,
무릎에 부담을 줄 일 수 있습니다.

레그익스텐션을 할 때, 무릎만 사용하면 안됩니다.
고관절 굴곡을 할 수 있도록 잘 배우고 해야합니다.
영상으로 함께 보시죠

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