Sport, perte de poids : quand la pression devient trop lourde

Описание: Coach diplômée d'état et possédant une certification en science du sport et de la nutrition, j'ai fondé Saisen Body pour aider les femmes de 30 ans et + à sortir de la stagnation sans régime strict, sans cardio excessif, sans culpabilité.

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Dans ce vlog, je te parle d’une phase souvent négligée mais pourtant essentielle : le maintien calorique.
Après des années à enchaîner déficit, pression mentale et objectifs de perte de poids, j’ai fait le choix de stabiliser, à la fois pour soutenir ma préparation marathon et pour déconstruire des schémas profondément ancrés.

Entre prépa marathon, séance jambes, deadlift sumo, alimentation en maintien, rétention d’eau, compulsions alimentaires et fatigue mentale, je t’explique pourquoi apprendre à manger selon ses besoins est un vrai apprentissage — parfois plus difficile que de perdre du poids.

Ce vlog aborde sans filtre :

pourquoi j’ai arrêté le déficit calorique
ce que le maintien change sur l’énergie, l’entraînement et le mental
le lien entre sport et perte de poids (et comment le déconstruire)
musculation + course à pied en période de maintien
rétention d’eau, glycogène, fluctuations de poids
apprendre à stabiliser son poids durablement

👉 Perdre du poids, beaucoup savent le faire.
Stabiliser, normaliser, maintenir… c’est une autre histoire.

Si tu te reconnais dans ces cycles extrêmes (restriction → lâcher-prise → reprise de poids), ce vlog est probablement pour toi.

00:00 Introduction
01:06 Pause de la perte de poids
02:38 Sport et perte de poids
04:35 Compulsions alimentaires
06:58 Crevaison !
08:56 Craquage alimentaire
10:18 Séance jambes
16:34 Retour séance
17:12 Gonflage pneu + courses
18:23 Préparation crème de riz coco
20:28 Mal dans mon corps