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임산부 팔뚝살 방치하면 후회💦 출산 전 꼭 해야 할 임산부 팔운동 [12주~40주]
Автор: 슬로우피치맘
Загружено: 2025-08-18
Просмотров: 3965
Описание:
💖 임산부 팔뚝살 운동 루틴 (하루 10분)
임신 중에도 안전하게 할 수 있는 팔운동을 준비했어요.
특히 팔뚝 붓기와 팔살 관리에 효과적인 루틴으로,
임신 12주 이후 ~ 출산 전까지 꾸준히 따라하시면 도움이 됩니다.
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✅ 영상 포인트
• 임산부 맞춤 붓기 완화 팔운동
• 하루 10분 루틴으로 간단하고 안전
• 집에서도 맨몸 / 물병 / 0.5~1.5kg 아령(난이도에 따라) 선택 가능
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⚠️ 임산부 주의사항
• **임신 초기(12주 이전)**에는 몸 상태가 불안정할 수 있으므로 가급적 피해주세요.
• 운동 중 어지럼증, 배 뭉침, 호흡 곤란이 느껴지면 즉시 중단하세요.
• 고위험 임신(조산 위험, 전치태반, 고혈압, 당뇨 등) 또는 특별한 합병증이 있는 경우, 반드시 주치의 상담 후 운동하시길 권장드립니다.
• 후기(29주 이후)에는 앉아서 따라 하기를 추천합니다.
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💡 TIP
• 운동은 중기(임신 13주~28주) 시기에 가장 효과적이고 안전합니다.
• 무게는 본인 체력에 맞게 조절하세요. (맨몸 → 물병 → 0.5~1.5kg 아령 순서 추천)
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#임산부운동 #임산부 #임산부요가 #임산부필라테스 #임산부유산소 #임신 #임신초기
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![임산부 팔뚝살 방치하면 후회💦 출산 전 꼭 해야 할 임산부 팔운동 [12주~40주]](https://ricktube.ru/thumbnail/zuAgP5KUv2k/hq720.jpg)
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