La Semana Perfecta del Jugador de Pádel Amateur: Cómo Entrenar, Comer y Jugar sin Romperte

Описание: Jugar cuatro partidos a la semana sin una base de fuerza no es deporte, es desgaste. Si tienes más de 30 años y responsabilidades laborales, no puedes permitirte gestionar tu cuerpo mediante la improvisación. La acumulación de partidos sin entrenamiento compensatorio es la causa principal de las lesiones crónicas en el jugador amateur.

En este vídeo aprenderás:

La Regla del 3x2: El ratio exacto entre volumen de juego y sesiones de fuerza necesario para evitar lesiones.

El Sistema del Semáforo: Cómo periodizar la intensidad del entrenamiento según los días de partido.

Nutrición Estratégica: Gestión del balance energético para evitar la ganancia de peso habitual en el jugador amateur.

Los 3 Pilares de tus Sesiones de Fuerza: Protocolos de movilidad, estabilidad del core y fuerza funcional.

El objetivo es claro: dejar de normalizar el dolor y profesionalizar tu enfoque hacia el pádel para asegurar tu longevidad en la pista.

Índice del contenido:
00:00 - Introducción
01:37 - Los errores del jugador amateur
03:30 - La regla del 3x2
04:02 - La regla del semáforo
05:09 - ¿Y si no tengo tiempo?
05:38 - Los 3 pilares de tu entrenamiento de fuerza
08:00 - Nutrición y composición corporal
10:05 - Conclusión y pasos a seguir

Nota sobre la producción: Este vídeo representa una prueba piloto centrada exclusivamente en el valor del contenido técnico. En las próximas entregas se implementarán mejoras significativas en la calidad de imagen, edición y postproducción.

Créditos: Fuente de los vídeos de pádel del Canal DailyPadel.

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