Единственные два комплексных упражнения для бицепсов!!

Описание: Единственные два базовых упражнения для бицепса довольно просты и эффективны. Базовое упражнение — это любое упражнение, которое задействует более одной мышцы. Так какие же единственные два базовых упражнения для бицепса? Единственные два базовых упражнения для бицепса — это подтягивания обратным хватом и тяга верхнего блока узким хватом снизу. В этом видео я демонстрирую единственные два базовых упражнения для бицепса, первым из которых являются подтягивания. Подтягивания обратным хватом — это упражнение с собственным весом, поэтому вы не можете сильно облегчить вес, но это все еще очень эффективное упражнение для вашего бицепса. Вы можете услышать на видео, как я достигаю максимального сокращения бицепса в верхней точке повторения подтягиваний, прежде чем медленно опускаться вниз. Это отличное упражнение для роста бицепса, но вы также задействуете широчайшие, задние дельты и трапеции, поэтому это определенно базовое упражнение. Второе базовое упражнение для бицепса — это тяга верхнего блока узким хватом снизу. Это движение почти такое же, как подтягивание к подбородку, но вы можете немного подвигать корпус, чтобы немного изменить угол. Также в тяге верхнего блока вы можете регулировать вес, делая его легче или тяжелее вашего собственного веса. Вы можете услышать меня на видео, это одно из моих любимых упражнений для выполнения негативов, вы можете обмануть вес вниз, а затем медленно возвращаться с ним наверх, и вы можете сделать вес больше своего собственного веса, просто великолепное упражнение для бицепса. Это упражнение также задействует широчайшие трапеции и задние дельты, что делает его базовым упражнением для бицепса. Попробуйте эти два упражнения на следующей тренировке бицепса, вам они обязательно понравятся, я просто знаю это!! Спасибо за просмотр видео, надеюсь, оно поможет вам не сбиться с пути к вашим фитнес-целям и мотивации. Если вам понравилось то, что вы видите, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь.