ささみの自家製サラダチキン5種！作り置きお弁当にも使える！
Автор: ひみつ酒場
Загружено: 2025-06-08
Просмотров: 996
Описание:
ダイエット 筋トレ 軽食におすすめのささみのサラダチキンを作ります！
マッチョにもお財布にも優しいです。
シーズニングパウダーを使うことによって簡単に味変無限大です!
今回使ったささみは2キロで税込1576円！
ささみが34本入っていたのでシーズニングパウダーを使用すると1本約55円で作れます！
まとめて作り置きにも便利ですぜひ参考にしてみてください。
【ささみの自家製サラダチキン材料】
ささみ…2キロ
ジップロック…6p
塩…小さじ1
シーズニングミックス4種
マスタードチキン…5g
ガーリックシュリンプ…5g
タンドリーチキン…5g
ローズマリーチキン…5g
ブライン液
★水…200cc
★塩…10g
★砂糖…10g
【手順】
①★の材料でブライン液を作る
②ささみの下処理で筋をとる
③ブライン液に②を30分から1時間漬ける
④③をザルに出し水気を切る
⑤ジップロックにささみを5本づつくらい入れてプレーンは塩小さじ1その他は5gずつシーズニングパウダーを入れ揉み込む
⑥⑤を平らにして空気を抜き密閉する
⑦鍋にお湯を沸かし火を止め⑥を全部入れる30分くらい余熱で火を入れ、追加加熱が必要だったら火をつけ5分くらい火を通す
⑧⑦を冷蔵庫に入れ冷やしたら完成
冷凍保存でも２週間持ちます
#節約
#冷凍保存
#作り置きレシピ
#弁当
#おかず
#時短レシピ
#筋肉飯
#ダイエット飯
#ささみレシピ
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
