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第五夜：《睡不着也没关系》| 20天重建良好睡眠计划
Автор: 白小光声音冥想
Загружено: 2026-02-12
Просмотров: 17
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“完了，只剩5个小时可以睡了……” ⏰ 你是不是也经常在深夜这样算时间？越命令自己快睡，大脑反而越清醒？
欢迎来到【20天重建良好睡眠】第五夜。 今晚，我们来做一个有点“反直觉”的练习：放弃入睡。
一旦你放弃了“必须睡着”的执念，那个名为“焦虑”的紧箍咒，就会自动解开。
放轻松，睡不着也没关系。 反正，你已经在休息了。🌊
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关于白小光声音冥想： 致力于为忙碌焦虑的现代人，找到安乐自在之道。 以声为伴，涵盖 通勤 | 冥想 | 助眠 | 减压 | 丰盛 等多维场景。
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#白小光 #声音冥想 #助眠 #深度睡眠 #停止精神内耗 #正念 #20天睡眠挑战
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