ОКНО ТОЛЕРАНТНОСТИ или как Вернуться в Зону Стрессоустойчивости

Описание: ✏️«Вікно толерантності»- це термін, введений професором психіатрії Даніелем Сігелем. Цей термін описує оптимальну емоційну зону, в якій ми можемо перебувати, щоби найкраще функціонувати в нашому повсякденному житті. Вікно толерантності характеризується почуттям гнучкості, здатністю емоційно регулюватися та справлятися зі стресовими чинниками життя. Вікно толерантності кожної людини різне. Ті, хто має вузьке вікно толерантності, можуть часто відчувати, ніби їхні емоції занадто сильні, і ними важко керувати. Травма або сильний стрес, наприклад, підвищують ймовірність того, що людину виб’є з її вікна. Внаслідок цього вона перезбудиться, або ж рівень її емоційного тонусу (збудження) впаде занадто низько.
У цьому відео я пояснюю, що таке вікно толерантності і чому воно таке важливе. Я також зупиняюся на різноманітних методах, спрямованих на «повернення до свого вікна толерантності» і відновлення емоційної рівноваги.

⏩Розділи відео:
00:00 Вступ
01:02 Зона стресостійкості
03:50 Зона гіперзбудження
05:55 Зона гіпозбудження
08:00 Як керувати вікном толерантності?

💙Рекомендую прочитати:
Мій щоденник емоцій. Я відчуваю... Що? https://sgo.one/YVqFMS
Емоційний інтелект https://sgo.one/6QDHqF
«Мене ніхто не розуміє!» Як впоратися зі стресом у школі, сім'ї і стосунках https://sgo.one/KRwK4_
Депресія — прокляття сильних. Як боротися з найпоширенишою хворобою в світі https://sgo.one/IE6fH8
Токсичні люди. Як боротися з дисфункціональними стосунками https://sgo.one/PaPKna
Цінність смутку. Як втрати, любов і туга роблять нас сильнішими https://sgo.one/h5Vabp
Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі https://sgo.one/P1p_lW
Незламність. Як закласти міцний фундамент спокою, сили та щастя
https://sgo.one/yr2tvd
Одна звичка на тиждень. Зміни себе за рік https://sgo.one/a-h5Tg
Людина в пошуках справжнього сенсу. https://sgo.one/x5phab
Психологія 101: Факти, теорія, статистика, тести й таке інше https://sgo.one/n5zsi8

📌Пропоную до перегляду:
СКАНУВАННЯ ТІЛА: Майндфулнес- Медитація й Техніка Розслаблення:    • СКАНУВАННЯ ТІЛА: Майндфулнес- Медитація і ...  
6 Вправ для Розвитку Усвідомленості:    / cyhtjutvvd  
Майндфулнес або Практика повної усвідомленості:    • Майндфулнес або Практика повної усвідомлен...  
Вправа «5–4–3–2–1» на заземлення при стресі, тривозі, панічних атаках та нав’язливих спогадах:    • Вправа "5-4-3-2-1" на заземлення при стрес...  
Як швидко стабілізуватися｜ЗАЗЕМЛЕННЯ як Спосіб Заспокоїтися при Тривозі й Інтенсивних Емоціях:    • Як швидко стабілізуватися｜ЗАЗЕМЛЕННЯ як Сп...  
М’язова РЕЛАКСАЦІЯ від тривоги, панічних атак та безсоння за Джекобсоном:    • М’язова РЕЛАКСАЦІЯ від тривоги, панічних а...  
Психологічна САМОДОПОМОГА «Безпечне місце» | Вправа на уяву для зниження стресу та тривоги:    • Психологічна САМОДОПОМОГА “Безпечне місце”...  


🔔Підпишіться на нові відео щотижня:    / @efektmetelyka  
🔷Мій сайт: https://oksanadeinum.com/uk/

🔥Підтримка «Ефекту Метелика»:
Патреон:   / efektmetelyka  
Спонсорство:    / @efektmetelyka  
PayPal: paypal.me/OksanaDeinum
BTC: bc1qg8c7t9elhzk7dkzd73jw77cyr7rayfhprxsmlh

❤️Долучайтесь до мене на:
Instagram: efekt.metelyka
Facebook: efekt.metelyka
Twitter: efekt_metelyka
TikTok: efekt.metelyka

📌Дисклеймер: Мої відео не призначені для діагностики, психотерапевтичного або медичного консультування. Інформацію слід розглядати не як заміну консультації кваліфікованого фахівця, а тільки в інформаційних цілях.

#вікнотолерантності #подолатистрес #ПТСР