Räcker bänkpress som enda tricepsövning?

Описание: FÖRLÅT FÖR DET KASSA LJUDET! Min "mygga" till mikrofon gick sönder, och jag ville testa hur det lät med den inbyggda mikrofonen. Nu vet vi att det lät skit, så jag har köpt in bättre utrustning till nästa gång. :D

I den här filmen förklarar jag varför jag tror att bänkpress inte räcker som enda träning för en komplett utvecklad triceps. Förklaringen ligger i att bänkpress (och inte heller militärpress eller dips) verkar träna triceps långa huvud (som fäster i skulderbladet) särskilt bra, men däremot tränas det mediala och laterala huvudet. Skälet till att det långa huvudet inte tränas effektivt är dels på grund av aktiv insufficiens: armen måste vara flekterad/höjd över huvudet för att få bra arbetslängd på det långa huvudet. Och dels på grund av att armen flekteras i de här övningarna, när det långa huvudets funktion är extension av överarmen (och armbågsleden, förstås).

Två bra övningar att lägga till för en komplett utvecklad triceps är antingen liggande tricepsextension bakom huvudet, eller french press.

Till nästa film blir det förhoppningsvis en uppgradering av både ljud och bild!

Relaterade länkar:
Liggande tricepsextension bakom huvudet: http://www.styrkelabbet.se/liggande-t...

French press: http://www.styrkelabbet.se/french-press/

Bänkpress räcker inte för optimal tricepsträning: http://www.styrkelabbet.se/bankpress-...

***

Gillar du våra filmer? Ge dem gärna en tumme upp! :)

***

T-shirts & linnen: http://styrkelabbet.spreadshirt.se/

Bänkpress Boogie: 6 veckors träningsprogram för bänkpress: http://www.styrkelabbet.se/bankpressb...

Så bränner du fett och bygger muskler: http://www.styrkelabbet.se/brann-fett...

Handboken för effektiv viktnedgång: http://www.styrkelabbet.se/handboken-...

Kosttillskotten vi använder: http://www.styrkelabbet.se/kosttillsk...

Träningstillbehör & hjälpmedel: http://www.styrkelabbet.se/traningsre...