Dormir pouco engorda, envelhece e muda seu humor - Lygia Merini

Описание: Dormir pouco não afeta só o cansaço. Afeta tudo.
Seu humor, seu peso, sua pele, sua memória — e até como o seu corpo regula os hormônios.

Neste episódio do Lygia Responde, eu explico o que o cérebro faz enquanto dormimos, como o ritmo circadiano organiza o corpo e por que o sono é essencial para o equilíbrio hormonal e emocional.

Você vai entender o papel da melatonina, do GH (hormônio do crescimento), da leptina e da grelina — e descobrir que até para emagrecer é preciso dormir bem.
Enquanto você descansa, o cérebro está trabalhando intensamente: reorganizando memórias, limpando toxinas e restaurando o corpo para o dia seguinte.

✨ Neste vídeo, você vai ver:
• O que é o ritmo circadiano e como ele regula o sono
• Por que o sono é mais do que descanso
• Como dormir pouco altera o humor, a memória e o metabolismo
• A relação entre sono, fome, peso e envelhecimento
• Estratégias práticas para melhorar a qualidade do sono

Dormir bem não é luxo — é biologia.
É o que garante memória, humor, energia e saúde física.

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Lygia Merini
CRMSC 24435 RQE 14990

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Dormir pouco engorda, envelhece e muda seu humor - Lygia Merini