मध्यम वृत्ति योग अभ्यास सप्ताह 3 | WEEK 3 OF INTERMEDIATE SERIES IN HINDI
Автор: YogRiti
Загружено: 2021-01-15
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/ prakash.shristi
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यह हमारे मध्यम वृत्ति योग अभ्यास का तीसरा सप्ताह है।
इस योग का आप सप्ताह में 4-5 बार अभ्यास करेंगे। ऐसा करने से शरीर में काफ़ी मज़बूती आएगी और आप अगले सप्ताह के लिए तैयार हो पाएँगे
आज के इस अभ्यास में हम विन्यास A और B का अभ्यास करेंगे। हम अपने हिप्स पे भी ध्यान देंगे। पहले सप्ताह में भी हमने अपने हिप्स पे ध्यान दिया था। इस सप्ताह हम अपने अभ्यास को एक स्तर ऊपर ले जाएँगे
हम वीरभद्र आसन A B , त्रिकोण आसन , का अभ्यास करेंगे।
एक बात का ध्यान रहे किसी भी आसन में आपको सांस नहीं रोकना है। सांस रोकने से आपका शरीर तनाव में आ जाता है ।
बहुत शुभकामनाएँ
सृष्टि
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