Salva le tue articolazioni: 4 esercizi che ogni sportivo DEVE fare

Описание: ⚠️ Lo sport diverte, ma crea squilibri. Se vuoi durare nel tempo, non puoi ignorare la compensazione.

In questo video ti mostro una routine essenziale da inserire a fine allenamento per rinforzare le articolazioni più sollecitate e prevenire fastidi come epitrocleite, dolori alle ginocchia o rigidità alle anche.
Non serve molto tempo, basta la qualità del movimento.

Ecco su cosa lavoriamo oggi:
Spalle: Extra-rotazioni controllate per la stabilità della cuffia.
Gomiti: Flessioni e rotazioni per prevenire infiammazioni comuni (gomito del tennista/golfista).
Anche: Un esercizio "tutto-in-uno" per equilibrio, forza e mobilità a 360°.
Ginocchia: Step-down controllati per un ginocchio stabile e una caviglia forte.

Esegui questi esercizi quando sei già caldo per massimizzare i risultati e la longevità delle tue performance.

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