30-минутная тренировка стоя с гантелями на все тело, без нагрузки на колени | Без приседаний, вып...

Описание: Это, пожалуй, один из самых востребованных видов тренировок, поэтому сегодня я предлагаю вам 30-минутную тренировку стоя на всё тело с гантелями, БЕЗ НАГРУЗКИ НА КОЛЕНИ (это уже полный рот!). Если у вас нет гантелей, вы всё равно можете её выполнять, однако, если у вас есть гантели, я рекомендую их использовать!

Эта тренировка стоя на всё тело БЕЗ приседаний, выпадов и прыжков! Так что это действительно тренировка, которая не нагружает колени и не мешает работе в квартире :) Также подходит для силовых тренировок после родов и беременности!

Выполняйте эту тренировку 2-3 раза в неделю и расскажите мне о своих успехах в силовых показателях!

Надеюсь, вам понравится эта тренировка, которая поможет вам улучшить и укрепить ваше тело!

ИНВЕНТАРЬ: я использую 4,5 кг (10 фунтов) в этой тренировке, но вы можете использовать больше или меньше, чем я, в зависимости от того, что у вас есть!

ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ:

Сначала мы начнём с 3-минутной разминки:
30 секунд на каждое упражнение
6 упражнений
30-секундный перерыв перед тренировкой

Затем мы перейдём к силовой тренировке стоя с отягощениями и щадящей нагрузкой на колени:
40 секунд работы, 20 секунд отдыха
3 раунда
1-2 минуты отдыха между раундами (в этом видео отдых 1 минута, но вы можете сделать паузу и дольше)

ВСЕ МОИ ЛЮБИМЫЕ ТОВАРЫ AMAZON (дубликаты Lulu, Gymshark и мои любимые группы) СМОТРИ В ВИТРИНЕ AMAZON: https://www.amazon.com/shop/audfit_

ИСТОРИЯ МУЗЫКИ: Epidemic Sound
Ссылка для регистрации: https://bit.ly/2ZNtERW

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ:

Instagram:   / audfit_  

#тренировкадляколеней #тренировкадляначинающих #тренировкастоя

Ключевые слова: тренировка для всего тела, подходящая для квартиры, программа тренировки для всего тела дома, жиросжигающая тренировка для всего тела дома для начинающих, программы тренировок с гантелями, рельефное и тонизирующее тело, силовая тренировка для коленей, тренировка без приседаний, тренировка без выпадов, тренировка с гантелями для коленей, тренировка для беременных, тренировка с гантелями после родов