Тренировки во время менструации. Миф VS реальность

Описание: Менструация и тренировки: разоблачаем миф фитнес-блогеров 👇

Меня как девушку и тренера выбешивает то количество информации в рилсах про тренировки с учетом женского цикла.

Если следовать всем советам из рилс, то получается, что на тренировки по развитию силы и выносливости остается всего 10–14 дней в месяц, а в остальное время нужно снижать нагрузку.

Тогда о каком прогрессе мы можем говорить? 

Давайте начистоту: профессиональные спортсменки не отменяют Олимпиаду из-за цикла.

Мы, конечно, не олимпийцы, и рекордов от нас никто не требует, но главный ориентир в вопросе «тренироваться или нет» — ваше самочувствие.

👉 Болит живот в первые 2 дня — не насилуйте себя и сделайте разминку.

👉 Чувствуете, что живот раздувается, — сделайте тренировку на всё тело, но не качайте пока пресс , так как контролировать «домик» в этот период будет сложно.

Но в целом нет такого, что в какую-то фазу цикла тренироваться НЕЛЬЗЯ.

👉 Если в первые дни вы чувствуете себя отлично, то можете даже ходить на руках.

Подписывайтесь и пишите в комментариях, какие еще мифы разобрать ⬇️