¿Por qué la mayoría de gente se estanca escalando? Entrenador y fisio especializado en escalada

Описание: Hoy nos sentamos con Alfredo, entrenador y fisioterapeuta especializado en escalada (Instagram Alfredo:   / alfrodo.o  . Una charla cargada de aprendizaje, risas y verdades incómodas que todos los escaladores tenemos que escuchar (sí, tú también, el que calienta dos minutos y ya está para encadenar).

Hemos dividido la entrevista en 5 bloques para que te sitúes al instante y vayas directo a lo que más te interese:

🧩 BLOQUES PRINCIPALES

1️⃣ Lesiones más comunes en escalada
Tipos de lesiones, diferencias entre agudas y por sobrecarga, por qué los dedos dicen “hasta aquí hemos llegado” y qué está pasando con los hombros en el mundo indoor.

2️⃣ Prevención & calentamiento inteligente
Cómo calentar DE VERDAD (y no ese teatrillo de 30 segundos), movilidad útil, flexibilidad aplicada a la roca y las rutinas que Alfredo recomienda para llegar fino a la sesión.

3️⃣ Entrenamiento seguro y progresivo
Cómo no quemar etapas, por qué las suspensiones no son para todo el mundo y cómo aprovechar tu reserva de adaptación sin jugar a la ruleta rusa con tus poleas.

4️⃣ ¿Me lesioné? Recuperación sin dramas
Qué hacer, qué NO hacer, cómo saber cuándo parar y cómo evitar caer en el ciclo de “me rompo ⇒ descanso dos días ⇒ me vuelvo a romper”.

5️⃣ Rendimiento a largo plazo
Cómo escalar mejor durante años, mantener un cuerpo durable y qué trabajar si quieres pasar de estancado a desbloqueado (técnica, mente, fuerza… el combo completo).

Además hablamos de miedos, de cómo aprender a volar sin sufrir, de la presión en los niños que compiten, del ego en el roco y de por qué entrenar solo lo que te gusta es una trampa muy fina.

Si te mola la escalada, este episodio es para ti.
Dale play y disfruta. 💛🧗
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RRSS
Instagram Alfredo:   / alfrodo.o  
Instagram Gobi:   / gobi.podcast  
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00:00 Introducción
04:55 Lesiones más comunes en escalada
20:55 Prevención, Calentamiento y cuidados básicos
30:30 Entrenamiento seguro y progresivo
55:10 ¿Qué pasa si me lesiono? Qué hacer y sobretodo qué NO hacer
01:01:01 Mejora y rendimiento a largo plazo
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Libros de interés:
-Entrenamiento de escalada basado en la evidencia científica (Sergio Consuegra)
-Un movimiento de más... (T. Hochholzer, V. Schoeffl)
-Wolfgang Güllich, Una vida en la vertical (Tilmann Hepp)
-Guerreros de la roca. Entrenamiento mental para escaladores (Arno Ilgner)
-Licencia para escalar (Udo Neumann)
-Aúpa Pou, una vida encordados (Eneko e Iker Pou)
-El desafio de los cuatro elementos (Eneko e Iker Pou)
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