【糖質オフ】発酵なし！混ぜるだけ♪ヘルシーすぎるかぼちゃパン作り方/ノンオイルなのにふんわりもっちり食感！？【オートミールパンレシピ】

Описание: 52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻‍🍳　
今回は、オートミールで『かぼちゃパン』♡
小麦粉、油、卵、不使用！
しかも発酵要らずで混ぜるだけ！焼くまで１０分！
最高にふんわりもっちりしっとりのかぼちゃパン❣️
かぼちゃのやさしい甘みが口いっぱいに広がります！
思い立ったらすぐできる簡単すぎるレシピです！
ダイエット関係なしに誰が食べても美味しいパウンドケーキなので家族、友達、みんなで楽しんで♪
是非騙されたと思って一度作ってみてください🌼

材料(直径7㎝丸型3個分)
かぼちゃ　70g
絹豆腐　100g
プレーンヨーグルト(無糖) 30g
ラカント(砂糖代用可能) 10g
塩　ひとつまみ
オートミール(クイックor粉末タイプ)　30g
おからパウダー(微粒子タイプ) 10g
ベーキングパウダー　4g
オオバコ(サイリウム) 5g
⭐︎クリームチーズ(好みで入れる)

🌟 栄養計算
・かぼちゃのオートミールパン(3等分の1個分)
【82Kcal、糖質9.4g、タンパク質4.6g、脂質2.6g、食物繊維4.9g】

・かぼちゃのオートミールパン(全量分)
【246Kcal、糖質28.3g、タンパク質13.9g、脂質7.7g、食物繊維14.6g】

🌟保存期間
・冷蔵庫で4日
・冷凍庫で2週間
＊ラップに包んで冷凍してね！

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