Treino de FORTALECIMENTO para CORRIDA SEM SAIR DE CASA!

Описание: Quer fortalecer sua corrida sem academia e sem acessórios? Neste vídeo, vou te mostrar como um aluno meu conseguiu evoluir no TAF treinando apenas 2 vezes por semana, com 40 minutos por dia. O fortalecimento muscular é essencial para melhorar o desempenho e evitar lesões, e sim, é possível treinar em casa!

Usando apenas o peso do corpo - ou um simples par de halteres como é o caso do meu aluno, exercícios como agachamento, afundo, flexão plantar unilateral dentre outros exercícios fajudam a fortalecer os músculos mais exigidos na corrida, contribuindo para uma melhor performance nos treinos e na prova do Teste de Aptidão Física.

Além disso, é importante dizer que são exercícios de fortalecimento para corrida que vão do iniciante ao avançado, já que aceitam variações mais simples e mais avançadas, adaptando o treino para qualquer nível. Se você quer correr melhor sem depender de academia, esse vídeo é pra você! 🚀

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