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굽은 등펴기,가슴 활짝열기with스파인코렉터
Автор: 필라테스 오르난쌤
Загружено: 2024-08-26
Просмотров: 1708
Описание:
⭕️"오르난 쌤의 필라테스 5분 루틴”
🔑저장하고 따라해 주세요
🙋♀️5분 루틴 시작~~~^^
스파인 코레터의 ✔️레그 시리즈를 진행하셨다면 ✔️Arm시리즈를 진행하시면 됩니다.
☝️굽은 등을 활짝 열어주고 림프절 순환 , 상체 스트레칭을 위한 필수 동작인 코렉터의 암시리즈~~~~^^
⚠️목이 심하게 꺽인다면 수건이나 쿠션을 이용 , 뒷통수 뒤에 위치한 후 진행하세요.
⚠️상체가 뒤로 넘어갈때 , 올라올 때 등으로 코렉터를 지긋히 누르면서 차분히 진행하세요.
⚠️목이 아프시다면 모든 동작을 한번에 진행하지 마시고 나누어 진행합니다.
✅하루 종일 컴퓨터나 핸드폰을 사용하시는 분들.
✅등과 목의 스트레칭이 필요하신 분들.
✅코렉터를 이용해 운동하고 싶으신 분들( 레그시리즈와 암시리즈를 순서대로 진행하세요~~~^^)
#스파인코렉터
#등스트레칭🤗🤗
#목스트레칭
#상체스트레칭
#잠실클래식필라테스
#오늘의운동
#필수스트레칭도
#클래식필라테스
#집에서할수있는스트레칭
#이것만이라도
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