Мощные медленные упражнения йоги для укрепления мышц кора и улучшения подвижности.

Описание: Эта мощная медленная йога-практика для развития подвижности сочетает в себе легкую кардио-нагрузку, упражнения на подвижность, глубокую растяжку и целенаправленную тренировку мышц кора, помогая вам развить стабильность, баланс и гибкость за одно занятие.

Мы начинаем с динамических упражнений на подвижность и раскрытие тазобедренных суставов для мягкой разминки тела, за которыми следует контролируемая тренировка мышц кора, включающая касания плеч, боковые планки с вытягиванием рук, упражнения «мертвый жук» с эластичной лентой, удержания в позе «провал» и удержания в планке. Затем мы переходим к мощной медленной йога-практике, включающей позы Воина I, Воина II, баланса Воина 3, позу треугольника, пульсации на стуле и последовательности для вытягивания позвоночника. Наконец, мы завершаем занятие глубокой растяжкой, включающей вариации позы ящерицы, скручивания позвоночника, растяжку икроножных мышц и восстановительные упражнения с упором на дыхание.


⏱️ Разделы видео:
00:00 Вступление
00:12 Легкая разминка и разминочный марш
02:29 Раскрытие тазобедренных суставов и повороты коленей
05:23 Подготовка к комплексу упражнений для мышц кора
06:01 Касания плеч
06:52 Боковая планка с вытягиванием рук
08:23 «Мертвый жук» (с эластичной лентой/без нее)
10:14 Удержание в положении «пустота» / Удержание в планке
15:21 Заключительный раунд упражнений для мышц кора
20:10 Введение в комплекс упражнений Power Yoga Flow
21:04 Повторения баланса в позе «Воин 3»
22:20 Удержание в позе «Треугольник» и скручивания
23:40 Пульсации на стуле
24:14 Полная медленная последовательность упражнений
26:26 Глубокая растяжка – поза «Ящерица»
28:42 Скручивания позвоночника
30:50 Растяжка икроножных мышц
32:24 Дыхательные упражнения и заминка
34:30 Завершение тренировки Вверх

🌐 Свяжитесь со мной:
◽ Instagram:   / scottieloree  
◽ Facebook:   / lovingthehealthylifestyle  
◽ Marco Polo: https://onmarcopolo.com/sharecast/2Lc...

Спасибо за просмотр этого видео. Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы получать больше бесплатных тренировок.

#slowflowyoga #corestrength #mobilityworkout #coreflow #scottieloreefitness

⚠️ Отказ от ответственности:
Это видео предназначено только для образовательных и развлекательных целей.
Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений. Выполняйте движения в своем темпе и прислушивайтесь к своему телу. Если вы испытываете боль или дискомфорт, немедленно прекратите тренировку. Автор не несет ответственности за травмы, полученные во время этой тренировки.