7 лучших упражнений на мобильность для волейболистов
Автор: Reid Hall
Загружено: 2025-10-29
Просмотров: 2381
Описание:
Чтобы стать волейболистом высокого уровня, вам необходимо двигаться плавно.
Это означает, что ваши движения должны быть плавными и координированными.
Именно поэтому я разработал для вас комплекс из 7 упражнений на мобильность…
№ 1 Растяжка задней поверхности бедра — удерживайте позу 45–60 секунд с каждой стороны — вдох и расслабление
№ 2 Активная растяжка на диване — 45–60 секунд с каждой стороны
№ 3 Подъёмы на носки — 10–15 повторений с каждой стороны
№ 4 Приседания «Казак» — 8 повторений с каждой стороны
№ 5 Растяжка широчайших мышц спины — 40 секунд с каждой стороны
№ 6 Вис на перекладине — 2 подхода — 30–60 секунд с каждой стороны
№ 7 Открытая книга с эспандером — 8–10 повторений с каждой стороны
Чтобы узнать больше о программе «Вертикаль и сила», перейдите по ссылке: https://reids-workouts.com
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://imager.clipsaver.ru/vQmdkKzwPPA/max.jpg)