지금이 갱년기일까? 폐경 전후 증상이 심한 시기 / 여성호르몬이 보내는 신호
Автор: 갱년기에도 나답게 - 로즈에이지
Загружено: 2025-10-22
Просмотров: 4
Описание:
#갱년기 #폐경 #갱년기증상 #50대여성 #갱년기지수
안녕하세요, 여러분^^.
요즘 잠이 안 오거나, 쉽게 짜증 나고, 얼굴이 갑자기 달아오르시나요?
이런 변화들이 혹시 갱년기의 신호일 수도 있습니다.
오늘 영상에서는
✔ 갱년기의 단계별 변화
✔ 증상이 가장 심해지는 시기
✔ 스스로 점검해볼 수 있는 갱년기 지수(KMI)
✔ 그리고 증상을 부드럽게 완화할 수 있는 생활 루틴
까지 하나하나 정리해 드렸습니다.
🩺 갱년기 지수 (KMI) — 자가 체크 리스트
다음 항목 중 10개 이상 해당된다면,
전문의 상담이나 검진을 권해드립니다:
1. 잠이 잘 오지 않는다
2. 이유 없이 짜증이 늘었다
3. 땀이 자주 난다
4. 얼굴이 달아오른다
5. 집중이 어렵다
6. 이유 없이 피곤하다
7. 요통 · 관절통이 자주 있다
8. 생리가 불규칙하다
9. 가슴 두근거림이 잦다
10. 성욕 저하나 건조감이 느껴진다
점수가 높다고 낙심할 필요 없습니다.
생활습관을 조금씩 바꾸는 것만으로도 몸과 마음이 편안해질 수 있어요. 🌱
📚 출처 안내
※ 이 영상의 ‘갱년기 지수(KMI)’는
Kupperman Menopausal Index (Kupperman HS et al., 1953) 및
일본갱년기학회 / 일본산부인과학회의 자가진단표를 참고해 재구성한 것입니다.
이 지표는 참고용일 뿐, 정확한 진단은 의료전문가와 상담해 주세요.
🕒 영상 구성 (타임스탬프)
00:00 인트로 — 지금 갱년기일까?
00:34 갱년기의 단계와 증상
01:05 가장 증상이 심한 시기와 이유
01:36 갱년기 지수 (KMI) 체크
02:10 생활 습관으로 완화법
03:19 격려 & 마무리
✨ 이런 분들께 추천해요
갱년기 증상 변화가 궁금하신 분
약에 의존하지 않고 루틴으로 관리하고 싶은 분
스스로 몸의 변화를 체크해보고 싶은 분
❤ 도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드리고요,
여러분의 경험이나 질문도 꼭 댓글로 나눠주세요.
서로의 이야기가 큰 힘이 됩니다. 감사합니다.
🌼나라奈良의 반야사 般若寺에 다녀 왔어요.
고구려의 혜관법사가 735년에 창건한 사찰입니다.
간사이지역에서는 '코스모스데라'로 불리워지고 있어요.
일본에 오면, 마을버스를 타고 슬로우 여행으로 힐링해 보세요.
영상은 마지막부분에 넣었어요.
감사합니다💚
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![갱년기 호르몬치료, 언제 시작하면 딱 좋아요? [여성호르몬 치료 Ep3.] [갱년기, 호르몬제, 폐경, 폐경기] 【한중자막/韓中字幕 】](https://ricktube.ru/thumbnail/4e57UF_8y58/mqdefault.jpg)
![[Full] 갱년기 증상이 있다면? 이 영상을 꼭 보세요ㅣ귀하신 몸ㅣ60화 갱년기,왜 나는 아플까?](https://ricktube.ru/thumbnail/KeYH0MQ2b34/mqdefault.jpg)
![여성 갱년기를 부르는 폐경 증상 네가지ㅣ산부인과 조시현 추성필 교수 [건강팩트체크]](https://ricktube.ru/thumbnail/4hsJk-8B0Eg/mqdefault.jpg)
![[폐경기 호르몬 치료 명의]](https://ricktube.ru/thumbnail/gLBqDwzcX8M/mqdefault.jpg)
![갱년기에 유방암, 난소암 안 걸리려면 호르몬 치료 대신 '이것'을 먹어라!? [유사의학 vs 분당서울대병원]](https://ricktube.ru/thumbnail/MWQ-iCozyqQ/mqdefault.jpg)
![[sub/자궁내막증] 이보다 자세한 정보는 없다 | 여성건강채널_넘버원](https://ricktube.ru/thumbnail/FEuRK3HfS2M/mqdefault.jpg)
![[건강인사이드] 장기가 밑으로 탈출 한다고? 중년 여성 힘들게 하는 골반장기탈출증의 원인부터 증상, 치료법까지](https://ricktube.ru/thumbnail/uh8RIL8zjr0/mqdefault.jpg)
![EBS 명의가 알려주는 자궁근종의 오해와 진실! (feat. 암 의심증상 3가지) 산부인과 김미란 교수 [아주대병원TV]](https://ricktube.ru/thumbnail/EGpTw33pHYE/mqdefault.jpg)