自宅で10分！サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット【東洋羽毛_美活お役立ち動画】
Автор: toyoumo
Загружено: 2016-10-10
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Описание:
短時間で効率的に脂肪燃焼が期待できる注目のサーキットトレーニング！
【Menu】
00:37 1.ウォーミングアップ
03:34 2.サーキットトレーニング
10:54 3.クールダウン
【Menu詳細】
1.ウォーミングアップ
・肩回し
・ひじ回し
・体側のストレッチ
・腰背部＆胸のストレッチ
・ももの内側のストレッチ
・股関節周りのストレッチ
・ももの裏側のストレッチ
・深呼吸&全身の伸び
2.サーキットトレーニング
・ニーリフト
・スクワット
・シザース
・リバースランジ
・片足ジャンプ
・腕立て伏せ
・マウンテンクライマー
・バックエクステンション
・腹筋
3.クールダウン
・ふくらはぎ＆ももの裏側のストレッチ
・ももの前側のストレッチ
・肩のストレッチ
・腰背中のストレッチ
・胸のストレッチ
【ぐっすり.com_美活お役立ち動画／先生インタビュー】
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今回ご紹介するのは、短時間で効率的に脂肪燃焼が期待できると注目のサーキットトレーニングです。有酸素運動と筋トレを組み合わせた10分ほどのメニューは、室内の限られたスペースでできるので、雨の日にジョギングやウォーキングの代わりとして取り入れるのもおすすめです。慣れてきたら、このメニューを2回、3回と繰り返して、さらなるダイエット効果アップを目指しましょう！
Повторяем попытку...
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