【花粉症対策】おいしく体質改善！発酵×抗アレルギー腸活レシピ6品

Описание: 発酵×抗アレルギー食材で作る腸活レシピ6品はこちら
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🍽 M E N U 🍽
0:00 opening
0:17 花粉症対策レシピ1
1:55 花粉症対策レシピ2 （続き 7:34）
2:40 花粉症対策レシピ3
3:15 花粉症対策レシピ4
4:16 花粉症対策レシピ5
5:39 花粉症対策レシピ6
6:48 花粉症対策レシピ7
8:44 いただきます
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🍠 I N G R E D I E N T S 🧅
【塩麹】
乾燥米麹　50g
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塩　15g
水　70〜80ml

【玉ねぎの塩麹マリネ】
玉ねぎ　半玉
塩麹　小さじ１
りんご酢　大さじ１
アマニ油　小さじ２
ブロッコリースプラウト　20g

【ごぼうと油揚げの味噌汁】
和風だし　１パック
水　500ml
ごぼう　50g
油揚げ　1/2枚
味噌　大さじ1.5

【マヌカハニーバナナスムージー】
バナナ　１本
アーモンドミルクorオーツミルク　200ml
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マヌカハニー　大さじ１

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🍯MGO250〜400：花粉症の症状が気になる方に
マヌカハニーMGO115+
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マヌカハニーMGO400+
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【甜茶】
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【もち麦おにぎり】
もち麦ご飯　400g
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鮭フレーク　50g
すりごま　小さじ１
大葉　４枚

⚠️補足⚠️
花粉症対策には、抗ヒスタミン薬で症状を抑える方法のほか、鼻の粘膜を焼いて症状を軽減する「レーザー治療」や、アレルゲンに体を慣らし過剰な免疫を抑えることで根治を目指す「舌下免疫療法」などもあります。
レーザー治療の効果は約１年持続するとされていますが、舌下免疫療法は体質改善を目的とした治療法で、近年特に注目されているようです。
舌下免疫療法は、1日1回錠剤を舌の下で溶かすだけの手軽な治療法ではあるのですが、効果を実感するまで3年ほどかかるため、長期戦な取り組みが必要になります。
また、舌下免疫療法は花粉が飛んでいる時期には開始できず、花粉の飛散が終わった5月頃からしか始められないという制約もあります。
以上のことから、我が家ではまずは手軽にできる食事のアプローチに取り組んでいますが、腸内環境を長期的に改善することで体質改善を促す方法ですので、重度の花粉症に悩んでいる方は、食事療法だけでなく、舌下免疫療法などの医療的アプローチも検討されることをお勧めします。
また、ハチミツを与えるのは1歳を過ぎてからです。

📕参考にさせて頂いた本「花粉症は1日で治る!」
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いつも撮影で使用してる麹はこちらです👇
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🛍動画内で使用したキッチン道具🍳

麹調味料の発酵にも使えるノンフライヤー
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👆のノンフライヤーに入れて発酵できる保存瓶（浅型のタイプ）
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密閉保存したい時に使う保存瓶（👆のノンフライヤーには入りません）
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電子レンジ調理にも使えるボウル
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まな板
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IH対応のフライパン
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※この動画の概要欄には、Amazonアソシエイトのリンクを含みます。
　対象商品を購入すると、私たちに紹介料が支払われることがあります。

A B O U T U S 👫👶
料理担当は夫、ナレーション・撮影・編集は妻が担当しています👫
「献立が思いつかない」「料理が面倒」と悩んでいた私たちが、休日に麹を使った発酵調味料を作り置きし、平日はそれを活用するルーティンを始めたことで、献立作りが楽になり、腸内環境が整い体調が改善されるのを実感しました。
「発酵調味料」と聞くと手間がかかりそうと思われがちですが、実は簡単に取り入れられて、毎日の食事が美味しく健康的になる心強い味方です💪
健康的な食事を無理なく続けたい方に「発酵のある暮らし」の魅力をお届けします。

🎥 R E C O M E N D A T I O N 🎥
   • 春🌸夏⛱️に仕込みたい季節の手仕事  
   • 腸活🧠体にうれしい発酵料理🫛  
   • 常備しておきたい自家製調味料🫙🍴  

🌷 S U B S C R I B E 🌷
   / higastable  

📌タイアップ・ お仕事のご相談について
「過去のタイアップ事例」「できること」「プロフィール」などを
下記のnoteページにまとめています。
→詳細はこちらから
https://note.com/higastable/n/n99dc0f...

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🥑 I T E M : https://room.rakuten.co.jp/room_b6775...
🎵 M U S I C : Artlist

#花粉症対策 #朝食 #発酵