15-минутная тренировка на полу для ног и ягодиц | Новый год: стань лучше (3-я неделя, день поддер...

Описание: Эта 15-минутная тренировка у балетного станка на полу направлена ​​на укрепление мышц ног и ягодиц с помощью низкоинтенсивных, контролируемых движений, которые развивают силу без необходимости вставать или прыгать. Идеально подходит для занятых мам, для послеродового периода или для всех, кто хочет эффективно тренировать ноги и ягодицы у балетного станка дома.

Это 3-я неделя – День поддержки в новом году, серия «Лучше я», разработанная для дополнения ваших более интенсивных тренировок, помогая вам чувствовать себя сильной, уверенной и удовлетворенной.

✨ Что вам понадобится:
• Гантели по желанию (можно выполнять и без гантелей)
• Коврик или мягкая поверхность

✨ Почему эта тренировка работает:
• Формат тренировки у балетного станка на полу без необходимости вставать
• Низкоинтенсивная и щадящая для суставов тренировка
• Укрепляет ягодичные мышцы, мышцы бедер и стабилизирующие мышцы
• Разработано для реальной жизни

Хотите размяться перед началом? 👉    • 5-Minute Full Body Warm Up | Quick Cardio ...  

Если вы мама, которая устала от тренировок, предполагающих тишину, длительные блоки времени или идеальные условия, — эта тренировка для вас. Короткая, эффективная и выполнимая даже в самые загруженные дни.

Сочетайте эту тренировку с моей тренировкой для рук в стиле барре? 👉    • 10-Minute All Standing Barre Arms and Shou...  

👉 Посмотрите полный плейлист «Новый год, стань лучше», чтобы оставаться регулярной и не перегореть.    • New Year, Better Me.  

💬 Понравилась эта тренировка? Не забудьте поставить ЛАЙК, оставить КОММЕНТАРИЙ и ПОДПИСАТЬСЯ! ➡️ Хотите эксклюзивный взгляд за кулисы моих тренировок, съемочных дней и жизни мамы? Подписывайтесь на меня в Instagram: @amandasoha_

#barreworkout #legdayworkout #glutesworkout #momfitness #lowimpactworkout