Мляко с ориз без мляко и без ориз… и без захар - Tina's Good Food

Описание: 📖Тази рецепта е част от моята кулинарна книга "Тефтерът с рецепти на Тина - книга 1". Вземи книгата тук: https://tinasgoodfood.com/products/te...

Има ли човек, който да не обича мляко с ориз? Е, аз не съм изключение! Откакто не консумирам млечни, захар и бял ориз, млякото с ориз определено ми липсваше… Е, не за дълго, защото си измислих уникална рецепта за мляко с ориз - без мляко, без ориз и без захар!

Продукти:
400 г сварена киноа
400 г кокосово мляко (пълномаслено)
ванилия
50 г мед/агаве/кленов сироп
канела

Приготвяне:
Изплакваме киноата под гореща течаща вода. Сваряваме 150 г киноа в 250 мл вода, за да получим 400 г сварена киноа. Оставяме я в покрита с капак тенджера да набъбне за 10-15 мин.

В тенджера слагаме да заври кокосовото мляко с ванилията, добавяме и киноата. Оставяме да се охлади и добавяме подсладителя. Сипваме в подходящи купички и поръсваме с канела.

Защо е вкусно?
Уникален лек десерт, който тотално ще задоволи желанието ви за мляко с ориз. Подходящ както за закуска, така и за междинна закуска и десерт!

Защо е полезно?
Киноа: богат източник на манган, цинк, магнезий, желязо и фосфор; богата на фибри; съдържа всички незаменими аминокиселини; има нисък гликемичен индекс, богата на антиоксиданти, богата на растителни протеини.

Кокосово мляко: намалява нивата на лошия холестерол, съдържа желязо, намалява риска от вътрешни възпаления, има антибактериални и антивирусни качества.

Кленов сироп: предотвратява сърдечно-съдови заболявания, подсилва имунитета, съдържа голямо количество антиоксиданти.

Канела: подобрява нивата на кислород в кръвта; намаля инсулиновата резистентност, предотвратява развитието на симптомите на Алцхаймер; доказано намалява кръвното налягане.

#млякосориз #десерт

Абонирайте се за YouTube канала:
   / @tinasgoodfood  
Тук качвам нова рецепта всяка сряда вечер и неделя сутрин.

Facebook групата:   / tinasgoodfood  
Тук задаваме въпроси, споделяме идеи, съвети, рецепти...

Имейл бюлетин "В кухнята на Тина":
https://tinasgoodfood.com/subscribe/
Тук изпращам имейл веднъж месечно с рецепти, кодове за отстъпка, специални оферти.

Instagram:
  / tinasgoodfood  
Тук ще намерите клипчета с новите ми кулинарни творения и какво съм сготвила днес 😁

Viber канала:
https://bit.ly/tinasgoodfood-viber
Изпращам ви съобщение по Viber като пусна нова рецепта в YouTube канала.

Уебсайт:
https://tinasgoodfood.com/
Тук са всичките ми публикувани рецепти, кулинарни книги, кухненски аскесоари, безплатни електронни книги и полезна информация.