Как улучшить подвижность тазобедренных суставов и обрести равновесие

Описание: Упражнение цигун «Журавль тянется вверх» — это мягкая и гармоничная практика, направленная на:

• Улучшение подвижности тазобедренных суставов,
• Лёгкий массаж внутренних органов брюшной полости,
• Развитие чувства равновесия и координации,
• Общее расслабление и восстановление энергетического баланса.

Практикуя это упражнение регулярно, вы укрепите опорно-двигательный аппарат, снизите внутреннее напряжение и почувствуете лёгкость во всём теле.

Подходит для любого уровня подготовки. Выполняйте в комфортном темпе и с удовольствием.

---------------

Гимнастика Цигун для пожилых: здоровье и гармония рядом с вами!

Чувствуете, что нужно больше энергии и жизненного тонуса? Гимнастика Цигун — это мягкий, но эффективный способ укрепить здоровье, сохранить активность и улучшить самочувствие в любом возрасте.

Индивидуальные занятия помогут вам:
• Улучшить гибкость и подвижность суставов.
• Укрепить сердечно-сосудистую систему.
• Снизить уровень стресса и обрести душевное равновесие.

Цигун подходит даже для людей с ограниченной подвижностью. Это щадящая и оздоровительная гимнастика, которая не требует физической подготовки. Все упражнения адаптируются под ваши возможности.

Меня зовут Евгений. Более 5 лет я преподаю гимнастику Цигун и другие виды оздоровительных занятий, помогая людям почувствовать себя лучше. Я понимаю, что каждому нужен свой индивидуальный сердечный подход, особенно пожилым людям.

Почему выбирают мои занятия?

▪️Индивидуальный подход: Уроки подбираются с учетом ваших потребностей и ограничений.
▪️Удобство: Занятия проходят у вас дома оффлайн (Калуга) или онлайн — комфортная и спокойная атмосфера.
▪️Гибкость: По вашему желанию, могу проводить занятия на свежем воздухе или арендовать спортзал (аренда за ваш счёт).
▪️Опыт и внимание: Я внимательно отношусь к каждому ученику, помогая вам двигаться к результатам без спешки.
▪️ Результативность: Даже после нескольких занятий вы почувствуете улучшение в состоянии здоровья.

⁉️ Часто задаваемые вопросы (FAQ):

1. Подходит ли Цигун для новичков?
Да, Цигун подходит для всех, включая тех, кто никогда раньше не занимался. Упражнения просты и легко адаптируются под ваш уровень.

2. Что нужно для занятий дома?
Только удобная одежда и немного свободного пространства. Никакого специального оборудования не требуется.

3. Можно ли заниматься при заболеваниях?
Да, большинство упражнений безопасны и полезны даже при хронических заболеваниях. Если у вас есть серьёзные ограничения, мы обсудим их перед началом занятий и подберём оптимальный комплекс.

🚀 Запишитесь на уроки Цигун прямо сейчас по ссылке https://wa.me/79066416374 или по номеру телефона 8-906-641-63-74!
Стоимость: всего 400 рублей за 45 минут.
Время занятий: будние дни с 10:00 до 16:00.

📞 Свяжитесь по ссылке в описании канала, чтобы узнать подробности и записаться на первое занятие!

---------------

Как улучшить подвижность тазобедренных суставов и обрести равновесие

00:00 Введение и описание упражнения

• С приходом весны просыпается не только природа, но и животный мир.
• Упражнение называется "Журавль Тянется вверх".
• Встаем в основную стойку, переносим вес на правую ногу.
• На вдохе поднимаем руки вверх ладонями вперед и поднимаем согнутую левую ногу вверх.
• На выдохе опускаем руки, вытягиваем левую ногу назад и поднимаем голову вверх.

00:54 Повторение упражнения

• Спокойный вдох и выдох для успокоения дыхания.
• Переносим вес на левую ногу.
• На вдохе поднимаем руки и правую ногу вверх.
• На выдохе тянемся, тянемся, тянемся.
• Повторяем упражнение, успокаиваем дыхание и продолжаем.

01:51 Советы по выполнению

• Упражнение простое, но если трудно держать равновесие, можно упереться большим пальцем ноги в пол.
• Можно немного приподнять ногу для облегчения.

02:51 Польза упражнения

• Развивает чувство равновесия.
• Улучшает подвижность тазобедренных суставов.
• Осуществляет легкий массаж внутренних органов брюшной полости.
• В конце упражнения набираем энергию и успокаиваем дыхание.

03:43 Заключение

• Распределяем энергию между небом, человеком и землей.
• Успокаиваем дыхание.
• Спасибо за внимание.