30歲後體力就會斷崖式下跌！如何用最有效率的方式來「抗老化」？ ft.怪獸肌力訓練中心創辦人 何立安【查理的創業化合物】
Автор: 查理的創業化合物
Загружено: 2026-02-09
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你可能很會賺錢存錢，但你有提前累積自己的健康資產嗎？
很多人都知道「要運動、要顧健康」，但卻被各種迷思影響了自己的行動和決策。本集邀請到長期研究肌力與體能訓練的何立安博士@monstertraining ，用經營與風險管理的角度，拆解各種對於「抗老化」的關鍵誤解，並提供多項簡單、可立即執行的訓練原則。如果你想抗老化、擁有良好的生活品質，千萬要把握今天的內容喔！
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①解構重訓迷思，重新建立正確、科學的訓練認知
②多機實拍動作細節，清楚呈現「做對的時候，身體是什麼狀態」
③完整公開各項動作的進退階技巧，從此告別受傷
④傳授自主規劃與調整課表的實戰能力，不再盲從制式的訓練菜單
本集節目感謝「知識派」贊助播出！
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各節重點：
00:00:00 預告：不訓練會加速退化
00:04:22 放棄教職轉而創業的原因
00:20:39 「預防勝於治療」不是去健檢就好
00:27:10 迷思破解：我怕練太壯？
00:39:05 該怎麼說服長輩去重訓？
00:51:40 個別化的進退階，讓你安全訓練
01:06:30 很忙的人要怎麼訓練？
01:16:55 初學者務必先找教練
01:23:38 何立安的線上肌力訓練課程介紹
01:28:40 趁早開始肌力訓練，複利超划算？
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