亞公角x3 85rpm 175bpm PR
Автор: Wong Hoi Sing Edison
Загружено: 2026-02-02
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Описание:
爆操兩日小休一日🥵
恢復得算係咁上下🥹
◾️ 2月3日 訓練狀態 ◾️
😄 逐漸改善 (522)
🌳 健康 53, 疲勞 79, 平衡 -26
◾️ 騎行總結 ◾️
🐺 VO2Max訓練 (中高強度)
🏷️ 最大氧氣攝取量，攻擊+追擊
🚵 爬坡騎行
📊 RP 188, 強度 0.86, 體量 77
✨ 恢復時間 18 小時
◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 363w (58%)
⚡ 1分 274w (77%)
⚡ 2分 260w (87%)
⚡ 5分 248w (92%)
⚡ 10分 202w (87%)
⚡ 20分 178w (84%)
⚡ 40分 157w (78%)
⚡ 1小時 125w (63%)
◾️ 功率區 ◾️
⚪ 1區 14% (-8%)
🔵 2區 16% (-8%)
🟢 3區 12% (-9%)
🟡 4區 19% (+4%)
🟠 5區 28% (+19%)
🔴 6區 10% (+4%)
⭕ 7區 2%
◾️ 心率區 ◾️
🤍 1區 9%
💙 2區 12%
💚 3區 49%
💛 4區 29%
🧡 5區 0%
◾️ 無氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 5.1
⌛ AWC持續時間 18m 22s
🏋 AWC能量 38.1kJ
🔋 最大放電 62.6%
◾️ 能量代謝 ◾️
🔥 燃燒卡路里 453
🧀 脂肪 26.6%
🍞 碳水化合物 73.4%
⏲ 減脂 13g
-- Insights by Riduck --
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