30-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО | С отягощениями, без прыжков, для формирования рельефного тел...

Описание: Приготовьтесь к формированию своего тела с помощью этой 30-минутной тренировки на всё тело! Мы используем низкоударную нагрузку, поэтому прыжков нет — идеально, если вы хотите привести себя в форму без высокоинтенсивных движений.

Мы начнём с быстрой 3-минутной разминки, состоящей из 6 упражнений подряд (без перерывов!). Затем переходите к основной тренировке: 45 секунд работы, затем 15 секунд отдыха. Мы проработаем все основные группы мышц, и самое приятное? Никаких повторений — каждое упражнение новое и уникальное.

Мы завершим тренировку 3-минутной заминкой, чтобы помочь вашему телу восстановиться и предотвратить болезненные ощущения. Независимо от того, используете ли вы гантели или только собственный вес, эта тренировка поможет вам стать сильнее и чувствовать себя потрясающе. Приступим к работе! ♥

Я использую две гантели по 4 кг (около 9 фунтов), но обязательно найдите вес, который подходит именно вам! Вы всегда можете начать с лёгкой нагрузки и постепенно увеличивать её по мере того, как будете становиться сильнее.

Поддержите канал ☕:
Если вам нравятся эти тренировки и вы хотите поддержать меня в создании большего контента, угостите меня кофе! Каждая мелочь помогает и поддерживает тренировки!
👉 https://www.buymeacoffee.com/ValerieL...

________________
Музыка: artlist
________________

Отказ от ответственности:
Во избежание травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Этот канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании, но она не должна использоваться в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Выполняя любые фитнес-упражнения, подобные показанным в этом видео, без наблюдения врача, вы делаете это на свой страх и риск. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом по фитнесу для получения рекомендаций по правильной технике выполнения упражнений. Валери Логан не несёт ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео.