Perder 10 kilos sin dietas: La manera más rápida de hacerlo basado en ciencia!
Автор: Modo Adulto con Marco Jiménez
Загружено: 2026-02-25
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Bajar de peso sin dieta no es complicado, son matemáticas... y déficit calórico
Te explico cómo bajar grasa de forma saludable, nada de dietas extremas, pura nutrición usando un plan y sistema basado en evidencia científica que te hará perder peso.
La mayoría de las personas falla porque intenta soluciones rápidas: dietas restrictivas, suplementos o cambios extremos que no pueden sostener.
Pero bajar de peso no es el problema. El problema son los hábitos.
No necesitas motivación. Necesitas un sistema que puedas repetir.
00:00 - Introducción: Bajar de peso es simple
00:12 - El problema no es bajar peso
00:48 - El error de las dietas rápidas
01:04 - Enfoque basado en evidencia
01:16 - No es una dieta, es un hábito
01:36 - El peso es matemática
01:52 - Bajar peso vs bajar grasa
02:08 - Cuánto bajar por semana
02:24 - La base: déficit calórico
02:40 - Hace un plan: Ajuste de alimentación
02:56 - Construir un sistema: Meal prep
03:24 - Resultados
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