20-минутная тренировка для пожилых людей: повышение энергии, улучшение силы.
Автор: Vim and Vigor
Загружено: 2025-12-31
Просмотров: 1451
Описание:
Зарядитесь энергией и укрепите мышцы с помощью этой 20-минутной тренировки для пожилых людей. Идеально подходит для пенсионеров, эта программа эффективно повышает уровень физической подготовки. Улучшите подвижность, нарастите мышцы и почувствуйте себя прекрасно!
ТАЙМКОДЫ:
00:00 Скручивания тела
00:34 Вращения бедрами
01:07 Высокие прыжки с разведением коленей
01:50 Шаг назад с вытягиванием рук
02:34 Шаг с касанием
03:12 Отдых
03:44 Выпад влево (победный)
04:29 Выпад вправо (победный)
05:16 Приседания на стуле
06:10 Отдых
06:58 Круговые движения руками в стороны
07:42 Боковые толчки
08:26 Мельница
09:15 Отдых
10:02 Подъемы на носки вперед
10:42 Отдых
11:15 Молитвенные толчки
12:10 Удары руками
12:50 Удары ногами
13:24 Отдых
14:11 Касания пальцев ног
15:01 Отдых
15:33 Высокие прыжки с разведением коленей
16:19 Шаг назад с вытягиванием рук
17:07 Боковые Отжимания
17:54 Отдых
18:27 Приседания на стуле
19:28 Отдых
20:00 Выпады влево
20:45 Выпады вправо
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
