Os pilares que eu aplico para manter o meu nível de saúde mental

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Quando a gente fala sobre os pilares que eu aplico para manter o meu nível de saúde mental, muita coisa parece simples no discurso, mas pesada na vida real. Todo mundo fala de saúde mental, de autocuidado, de fazer o que te faz feliz… mas como é que isso funciona quando a vida adulta aperta, as contas chegam e a responsabilidade não dá trégua?

Nesse vídeo, eu compartilho uma visão bem pé no chão sobre saúde mental, sem romantizar e sem vender uma ideia ilusória de bem-estar constante. Falo sobre como eu entendo saúde mental hoje, olhando para a vida como ela é: cheia de altos e baixos, desconfortos e desafios que não dá pra evitar. A ideia aqui não é fugir disso, mas aprender a sustentar a vida adulta sem quebrar por dentro.

Ao longo da conversa, eu apresento os pilares que eu aplico no meu dia a dia para manter o meu nível de saúde mental o mais equilibrado possível. Esses pilares não surgiram do nada, eles vêm de reflexão, estudo, vivência pessoal e muita tentativa e erro. Não é fórmula mágica, é construção diária. Cada um desses pilares me ajuda a atravessar momentos difíceis sem perder totalmente o eixo.

Quando eu falo de saúde mental, estou falando de equilíbrio, de lidar com frustração, cansaço e até com a vontade de desistir. E é aí que entra o nível de saúde mental: não como algo fixo, perfeito ou constante, mas como algo que oscila e precisa ser cuidado com intenção. Manter o nível de saúde mental não é evitar sofrimento, é aprender a se posicionar diante dele.

Nesse vídeo, eu conecto teoria, experiências pessoais e reflexões práticas para explicar como esses pilares sustentam o meu nível de saúde mental ao longo do tempo. Falo de propósito, leveza, aprendizado e realização como partes fundamentais desse processo, sempre relacionando tudo com saúde mental de forma realista e funcional.

Se você sente que sua saúde mental anda sobrecarregada, se a vida adulta tem pesado mais do que deveria ou se você quer entender melhor como fortalecer o seu nível de saúde mental, esse vídeo é um convite pra refletir comigo. Assiste até o final, porque a ideia aqui não é te ensinar nada pronto, mas te ajudar a pensar quais pilares fazem sentido pra sustentar a sua própria vida.

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✂️ Capítulos
00:00 O problema dos conceitos vazios sobre saúde mental
00:50 Saúde mental não é se sentir bem o tempo todo
01:31 Autocuidado não resolve tudo na vida real
02:44 Uma visão funcional e realista da saúde mental
07:44 Viktor Frankl e o sentido da vida
09:42 Propósito como motor para seguir em frente
15:21 O que é o Método PILAR
15:40 Pilar 1
16:38 Pilar 2
17:30 Pilar 3
18:11 Pilar 4

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