Trénink nohou a zadku | Bikini prep ep. 26

Описание: Moje stravovací a tréninkové programy🍎💪🏼:

🍑PROJEKT KULATÝ ZADEK🍑:https://katyblazcikova.cz/ebook-proje...
Zaměřeno na budováni svalové hmoty.

🌟HVĚZDNÉ BŘICHO ZA 6 TÝDNŮ🌟:https://katyblazcikova.cz/ebook-hvezd...
Zaměřeno na hubnutí.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Pojďte se podívat na můj trénink nohou a zadku 10 dní před závody a můžete si ho pak dát třeba také ;-)

Rozcvičení

3x10 Hacken dřepy

3x12 rumunský mrtvý tah
SS
3x8+8 zakopávání v leže (odkládaná série)

3x20 roznožování na stroji
SS
3x24 střídavé výpady vzad s osou do stran

3x10+10 sec. hip trusty

3x10+10 předkopávání na stroji (odkládaná série)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Děkuju vám za zhlédnutí videa! Doufám, že se vám líbilo :-) Napište do komentářů, pokud máte nějaké dotazy a připomínky. Těším se na ně a ráda Vám odpovím ;-)

Kam dál👇🏼👇🏼
---------------------------------------------------------
🍓💪🏼WEB KATY BLAŽČÍKOVÁ
https://katyblazcikova.cz
📃🍴VEGANZA
Články a recepty: https://www.veganza.cz/
🌱💪🏼VEGANZA STORE
Obchod s veganskou fitness výživou: https://store.veganza.cz/
🍏💗STRONG BEAUTY
Fitness koučink: https://www.strongbeauty.cz/nabidka-s...

💋Sociální sítě💋
-------------------
📸 Instragram:   / katy_blazci.  .
💙Facebook:   / katyblazcikova