Parighasana o Postura de la Puerta - RETO DE POSTURAS para PRINCIPIANTES

Описание: Parighasana es también conocida como Postura de la Puerta.

Para que puedas ejecutar esta postura de manera segura:
-Activa tus bandhas (Mula Bandha y Uddiyana Bandha); de manera general ésto se logra elevando el piso pélvico y contrayendo tus músculos abdominales.
-Coloca una cobija o toalla doblada debajo de tus rodillas en caso de ser necesario.
-Siéntate arrodillado y extiende la pierna derecha hacia el lateral derecho.
-Coloca la planta completa del pie derecho en el piso.
-Coloca la mano derecha en tu muslo o pantorrilla derecha procurando no colocarla en la rodilla para no lastimar esta articulación.
-Eleva el brazo izquierdo hacia el cielo y estira este brazo por encima de tu cabeza hacia el lado derecho, procurando que tu pecho no se cierre.
-Mantén ésta postura entre 5-10 respiraciones, inhalando y exhalando profundamente por nariz e intercambia la posición de las piernas.

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RETO DE POSTURAS PARA PRINCIPIANTES (Edición Enero 2018)

Cómo participar:

Paso #1- Sigue la cuenta de Instagram de Yoga Love México
Paso #2- Comparte el cartel con el Reto de Posturas en tu muro de Instagram y etiqueta a @yogalovemexico
Paso#3- A partir del 31 de diciembre 2017 cada noche estaremos publicando las instrucciones para ejecutar las posturas del reto para que puedas realizarlas al día siguiente.
Paso #4- Comparte en tu cuenta de Instagram la foto con la postura del día. Etiqueta en tu foto a @yogalovemexico y añade los hashtags: #encuentratuOM #NuevoañoNuevoyo #YogaLoveMexico

Recuerda que al finalizar el Reto Yoga Love México seleccionará a 3 personas que hayan completado el Reto de Posturas y que tengan las mejores fotos y les entregaremos FABULOSOS PREMIOS.

Los esperamos en este Reto de Posturas.

Namaste

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