Le guide d’entraînement du grand dorsal ! (Appuyé par la science)

Описание: La méthode harmonie :
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Aujourd'hui tu vas apprendre à entraîner ton grand dorsal.

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Un muscle pas si simple à travailler et à recruter correctement parce qu'il va rentrer en concurrence avec une multitude d'autre muscle. Le trapèze, les rhomboïdes, l'arrière d'épaule et le grand rond,... Tous ces muscles vont constituer le groupe musculaire du dos et travailler en synergie pour réaliser un ensemble de mouvement.
La complexité c'est donc de réussir à recruter correctement son grand dorsal sans sursolliciter d'autres muscles susceptibles de récupérer un partie du travail.
La première partie de la vidéo traite de l'anatomie et de la biomécanique du grand dorsal. Une fois que tu connais les trajectoires des différents faisceaux de ce muscle et dans quels mouvements ils vont intervenir je vais te présenter ma liste des meilleurs exercices. J'ai découpé cette liste en 4 parties . Une partie pour chaque angle de travail permettant d'accentuer le recrutement d'un des faisceaux et une dernière partie pour les exercices d'isolation.
Cette vidéo doit te permettre de mieux comprendre les fonctions du grand dorsal et l'importance de angle de travail dans son développement.

Je te donne toutes les clefs pour que tu n'aies pas à regarder 10 vidéos différentes sur le sujet pour sélectionner les bons exercices grand dorsal ! Chaque exercices est justifié scientifiquement et je te donne au moins une variante pour chaque exercice pour que tu puisses forcément en intégrer une à ta séance !

Abonne-toi, active la cloche, et on se retrouve pour les prochaines vidéos qui pourraient bien faire la différence dans ta recherche du physique parfait. 💪

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Chapitre :
00:00 Introduction
00:35 Le grand dorsal c'est quoi ?
02:18 Recruter son grand dorsal
04:42 Les fibres verticales
08:02 Les fibres semi-horizontales
10:35 Les fibres horizontales
12:13 Les isolations
14:43 Conclusion