MOBILIDADE ANTES DO TREINO DE PERNA: Sequência Rápida Para Agachar Melhor e Ativar Glúteo
Автор: Personal Carol Ribaas
Загружено: 2026-02-04
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Mulher 40+, se você sente o corpo travado no treino de perna (quadril duro, agachamento curto ou lombar doendo), esse vídeo é pra você. 💪🏼🔥
Hoje eu vou te ensinar uma sequência de mobilidades + alongamentos pra fazer antes do treino de perna para preparar suas articulações e melhorar sua execução.
Aqui você vai aprender, na prática:
✅ mobilidade de quadril pra agachar com mais conforto e amplitude
✅ alongamentos para sentir glúteo e coxas trabalhando de verdade
✅ uma sequência simples pra repetir sempre antes do treino
📌 Curta esse vídeo pra fazer junto antes do treino.
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