Hem Glutensiz Hem Protein Dolu Pankek Tarifi
Автор: Dyt. Deniz Eylem Öğüt
Загружено: 2026-01-30
Просмотров: 259
Описание:
Herkese merhaba! Bu hafta, diyet sürecinde sürekli aynı şeyleri yemekten sıkılanlara harika bir pankek tarifiyle geliyorum. Ana malzemesi yumurta ve yulaf olan, aynı zamanda bol bol protein içeren bir tarif.
0:00 Giriş
0:21 Malzemeler
01:13 Hazırlanış
06:52 Tadım ve Kapanış
Yüksek Proteinli Glutensiz Pankek Tarifi (1–2 porsiyon):
🧾 Malzemeler:
• 2 adet yumurta
• 4 yemek kaşığı lor peyniri
• 3 yemek kaşığı glutensiz yulaf unu
• 1 çay kaşığı karnıyarık otu tozu (psilyum)
• ½ çay kaşığı vanilya özü
• 4–5 yemek kaşığı süt / bitkisel süt
• ½ çay kaşığı kabartma tozu (isteğe bağlı)
• Pişirmek için az miktarda zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı
🥣 Yapılışı:
1. Tüm malzemeleri blenderdan geçir veya çatalla pürüzsüz olana kadar karıştır.
2. 2–3 dakika dinlendir (psilyum kıvam verir).
3. Orta–kısık ateşte, tavaya küçük pancake’ler dök.
4. Altı kızarınca dikkatlice çevir.
📌 Kıvam ayarı:
• Çok koyuysa → 1–2 YK süt ekle
• Çok akışkansa → 1 YK yulaf unu ekle
Afiyet olsun :)
Instagram: / dytdenizeylem
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
