RESET nocturno ✨💤🌙 Dormir bien para transformar tu energía y mejorar tu vida | Nancy Loaiza
Автор: Nancy Loaiza
Загружено: 2025-10-07
Просмотров: 13955
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🤍 Capítulos de este video 🤍
0:00 intro
1:00 ritmo circadiano y luz solar
1:45 cánsate
2:33 horarios de sueño
2:57 apaga luces azules
3:34 controla pensamientos negativos
5:01 cafeína y alcohol
5:40 infusión de manzanilla
6:04 higiene del sueño
6:40 cuida el consumo de líquidos
7:25 ducha tibia
7:40 storytime
10:20 ahora a dormir
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